“出门穿裙子还是裤子好？”“今天中午吃饭还是吃面？”“向左走还是向右走？”......如果你总是纠结于两造之间，不知合区何从，那么这种“选择困难症”可能是一种心理亚健康的表现，选择困难症和“拖延症”与“强迫症”，一起戏称为现代生活压力下的“三大顽症”。

在生活中，你一定也有过这样或那样的纠结。小到吃饭穿衣，大到读书就业，从若干个选项中最后选定一个，自然会经历一番权衡比较，也难免出现犹豫，这本是平常事。不过，如果这种情形反复上演，哪怕是一件小事也要举棋不定，长时间无法决断，或是无论选了哪一项事后都会懊恼后悔，因此影响到了正常的生活工作节奏，那就要当心了。

难以做决定，还真挺常见的。今日下沙的微友邓小姐，就在“神吐槽”栏目里求助：谁来帮帮我，这套床单，选格子的好，还是条纹的好？

邓小姐算是一位网购达人，“不用出家门就可以买到相对价廉物美的东西，很方便啊。”可是，伴随着这种便捷，烦恼也随之而来。前几天，她想买一套床单，网站上输入“床上用品”四个字，立刻跳出了10000多个相关产品，海量信息让她看花了眼，更别说如何选出一款适合自己的床单了。“对着电脑看了好几天，选来选去就是选不好。”

邓小姐十分清楚，“做选择”对自己来说，是一项很艰难的任务。之前读书，学校专业是爸妈帮着挑的；毕业找工作，是家里亲戚帮忙介绍的；现在租住的房子，是大学同学定下来之后，她跟着合租的；上次国庆假期本来想选个地方去玩，一直到假期过半还没选定。“就连逛街买衣服，我也从来不是一个人去，必须拽着至少一个小姐妹，帮我下决定，买还是不买，买这件还是买那件。”

“我朋友都说，我这是严重的‘选择困难症’，她们已经习惯了我做什么事情都在那里犹豫来犹豫去，大家集体活动也不再征求我的意见，反正我也给不出意见……”

说起邓小姐的情况，杭城某心理咨询室医生刘泽认为，一方面不必过于烦恼，另一方面还是要积极面对，做好心理建设。

“选择困难，折射出的是不够自信、逃避责任的心理，害怕承担选择的后果。这可能和家庭环境、成长经历等都有关系。一般来讲，我们不认为这是一种疾病，而是把它当做一种心理亚健康状态来对待。”刘医生打比方说，面对选择总是无所适从的人，就好像脑袋里随时都有两个小人在打架一样，互相都占不了上风；这时如果身边有其他人愿意给出意见，就会像抓住救命稻草一样，把选择的压力甩给别人。

“出现选择困难的人，一般还会伴随着有一些其他心理亚健康的状况。比如说并不了解自己，不知道自己喜欢或者讨厌什么。因为不够了解，内心就很容易产生冲突，最后会因为把握不了内心的真正需求而难受不已。”刘医生进一步解释说。

现在，邓小姐急于知道的，是克服选择困难症有没有什么好办法。

刘医生给出了一些建议。首先，选择困难的人，一般比较缺乏安全感，害怕失败，家人朋友一定要多给予他们鼓励，少打击少否定，避免让情况越来越严重。

此外，还可以用心理学上的“自问自答”法，比如说常常和自己对话，类似“为什么要买高跟鞋，因为家里都是平底鞋”，帮助自己理清思路，摆脱选择困难时的困顿。

“当然最重要的，还是要了解自己，建立自信。先是坚定地接受一种选择；当选择完成后，相信自己的选择是最好的，不要去比来比去患得患失。”刘医生说，这是一种正面的积极的心理暗示，可以通过不断重复这样的暗示，逐渐走出选择障碍阴影。

在遇到比较大的问题时，还可以采用对比优劣的方式来进行选择，例如列出两项表格，把需要做出选择的选项的优点和缺点分别列出来，这样清晰能看到对比，比较容易做出选择。

最后，加强自身的安全感。“尽可能改善自己与身边人、尤其是与父母家人之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。”刘医师说，亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和心理压力，改善心理亚健康状态。

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