公众认识不足：我国成人高血压患病知晓率仅三成

喵酱| 2014-10-12 10:23:00

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10月8日是全国高血压日，今年的主题是“知晓您的血压”。高血压是最常见的慢性病，目前我国的高血压人群已达2亿，并且每年都新增300万以上高血压患者，但同时我国高血压的知晓率、治疗率和控制率低，公众对此认识不足。数据显示，我国成人高血压患病知晓率仅为30.2%。

知晓自身血压是高血压自我管理的第一步。知晓血压包括知晓过去的血压值；知晓不同血压值代表的意义；知晓血压值的变化趋势。只有养成规律监测血压的习惯，才能更好地预防和治疗高血压。

高血压也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症的致残、致死率很高。

专家建议，血压应该控制在不高于140/90毫米汞柱；糖尿病、慢性肾脏疾病病人血压最好控制在130/80毫米汞柱以内。现在很多市民都在家里自测血压，需要注意的是，测血压前不要饮酒、喝咖啡、饮浓茶、不吸烟，做到精神放松；测血压前最好安静休息5至10分钟，然后再测量；如果使用水银血压计，可采取坐位或卧位，肘部及上臂与心脏在同一平面；测血压后注意记录结果，以便与医生沟通。

合理饮食，防治高血压

控制总能量的摄入，达到并维持理想体重，降血压的目的；

严格控制钠盐的摄入：正常人食盐摄入宜小于6g/日，对轻度高血压或有高血压家族史者，每日供给食盐以3~5g为宜，中重度高血压者摄入宜更少；

减少脂肪，限制胆固醇：建议多吃植物油，限制动物脂肪摄入，脂肪供给40~50g/日，胆固醇应在300~400mg/日；

多吃含钾、钙、镁丰富的食物：如芹菜、土豆等；

多吃新鲜蔬菜和水果，以补充足量维生素C；

多吃能保护血管和降压降脂的食物：降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等；降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等；

多吃高纤维膳食；如玉米、大豆、燕麦等；

不宜食用过咸食物及腌制品、虾米、皮蛋、方便面等以及辛辣的刺激性食品；

补充适量的蛋白质：每日1g/kg左右，可多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类等；

忌喝浓茶、咖啡，戒烟忌酒；

节制饮食，定时定量进食，不过饥过饱，不暴饮暴食，不挑食偏食，饮食清淡。