9月21日是“阿尔茨海默病”日，阿尔茨海默症俗称老年性痴呆症。研究发现，如果早期发现早期干预，能很好地延缓发病时间，一般40岁后老年痴呆就已经潜伏下病因，所以从此时起，就应关注老年性痴呆。最新医学研究显示，高纤维、低脂肪的“地中海饮食”方式可以保护大脑，减少认知障碍，降低老年性痴呆疾病的患病风险，同时，地中海式饮食也可减缓老年痴呆症的病情恶化，可使痴呆病患的死亡风险减少73%。

普通人群40岁起就应该关注老年痴呆

得了老年痴呆症，轻则记忆衰退，变得痴痴傻傻，重则丧失行动能力，生活难以自理。而大部分人认为，老了有点傻很正常，不认为这是疾病。甚至，很多人认为该病类似精神病，羞于启齿。在我国，阿尔茨海默病患者就诊率不到27%。公众对该病的不了解，使许多患者丧失了早期发现、干预的时机。当病情达到中重度时，终生无法治愈。

一般来说，一旦出现近期记忆力有障碍，不会计算，并持续一段时间，则考虑可能患有老年性痴呆症。年龄每增长5—10岁，患病率增长一倍。目前全世界老年性痴呆患病人数以每20年翻一倍的速度在增长。

老年性痴呆症的病因目前尚不清楚，诊断只针对重度阶段，诊断出来也难以治愈。但是有学者研究发现，如果早期发现、早期干预，能很好地延缓发病时间。

如何早期预防老年痴呆病？首先，一般家族中有患病史的人，应注意做好早期的预防，养成定期检查身体的习惯，及早发现疾病隐患。其次，由于65岁是老年性痴呆的高发期，疾病往往潜伏10—20年，因此普通人群40岁后就应开始关注老年性痴呆，了解并关注生理、心理变化，比如经常记不起做过某事，经常忘记本来应该做的带钥匙、外出关门、关煤气等等。此外，出现脾气暴躁、挑剔、多疑、产生幻觉、暴力倾向增加、夜游等现象，也应得到重视。

保持健康的生活方式非常有必要。一是适当运动。有研究曾持续观察了练太极、走路、不锻炼的3组老人，练太极的一组脑皮层厚度下降最慢，走路的一组次之，不锻炼的人脑皮层厚度下降最多，患老年性痴呆疾病的风险最高。

二是多用大脑。如多读书、多看报、听听音乐、唱唱歌、保持一定的社交能力，不要把自己封闭在家里，或不敢一个人去看病、买菜、逛街。

三是合理饮食，食用少油少盐的饭菜，可适量补充些豆制品、粗杂粮、鱼类以及核桃。尤其不宜长期食用一些对于大脑记忆可能有损害的食品，包括含铝的老式油条、油饼，以及含铅食品，如利用加热、加压膨化器加工的爆米花、爆年糕干等。