睡眠质量好与差，对每一个人的身体健康影响都很大。而睡眠差，则成为了引起中年人“啤酒肚”的主要原因。而对于“啤酒肚”，青少年的“啤酒肚”则与中年人的不同，中年人“啤酒肚”与睡眠有关，青少年则与营养有关。

随着年龄的增长，男性深睡眠阶段随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少。荷尔蒙的缺乏会使人体内的脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大，这种影响就越明显。

此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对腹部产生影响。

很多人一到中年，身体的各种代谢将会发生变化，这也是中年人身材变样的原因之一。因此中年人，除了要注重自身身体适量的运动之外，还更应该注重睡眠质量的提升。

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