夏季到来了，很多人都开始出现一些“夏季病”，即容易夏困，精神不振，食欲不振等，部分人会出现吃完晚饭就困倦乏力。其实马上吃完饭就休息是非常不好的一种习惯，尤其是在吃完油腻食物及肉类后，未等消化就直接睡觉会导致胃部不适。所以，晚餐尽量吃得少一些，以清淡食物为主，最好餐后1小时后再进入睡眠状态。

进入夏季后，夜生活非常丰富多彩，当人们外出游玩后，总觉得肚子有点饿，这样就上床睡觉也不是明知之举，此时可以适当吃些点心、喝杯酸牛奶，避免暴饮暴食。

如果想睡个安稳觉，最好在睡觉之前不要饮用和食用咖啡、可乐和浓茶等含咖啡因的饮料或食物。因为咖啡因会刺激神经系统，导致呼吸和心跳加快、血压上升、精力过旺，同时这些食物还会减少褪黑激素的分泌，而褪黑素恰恰是具有催眠作用的。

另外，睡觉之前也不要过量饮酒，虽然少量饮酒有一定的镇定作用，但睡眠质量一直停留在浅睡期，醒来后会感觉全身不舒服。

此外，晚餐过量食用辣椒、大蒜、洋葱等辛辣的食物，会引起胃灼热及消化不良，这也会影响睡眠质量。

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