“皮包骨”的膝关节很怕冻

建议：保暖从腿开始

许多年轻的女孩，冬天常常是短裙配皮靴，夏天则穿着短裙长时间待在空调房中，美丽“冻”人付出的代价就是膝关节易受伤。张庆文说，我们的膝盖其实是“皮包骨”，缺乏肌肉和脂肪的保护，是很不耐受寒冷的。关节软骨是靠滑液来营养润滑的，如果关节长时间“受冻”，关节周围的血管收缩，血液循环受到影响，进而滑液的分泌也受到影响。当滑液分泌不足时，关节的润滑和软骨的营养就会不足。如果本身已有关节退变，在寒冷的刺激下，很容易导致疼痛、僵硬等症状。所以，老话儿说的“保暖要从腿开始”是有道理的。

骨头没事=关节没事？错！

建议：运动损伤要积极处理彻底治疗

我们在日常活动，特别是运动时难免会出现膝关节损伤。此时很多人选择到医院拍X光片，如果显示骨头没事，多数人心里的大石头就落下了，认为骨头没事就好，回家休息两天就可以了。不仅患者这样认为，一些经验不足的骨科医生也这样认为。在这里，张庆文主任特别提醒，出现运动损伤，即使骨头没事，也不可掉以轻心，应该寻求有经验的医生进一步判断，必要时进行核磁共振检查以明确诊断。他解释说，膝关节主要靠韧带、肌腱等软组织来维持稳定，但软组织损伤仅仅通过X片是难以确诊的。如果韧带、肌腱等软组织受伤后没有得到及时的诊断和治疗，那么关节的稳定性就会变差，在今后的活动中易出现反复受伤。

Tips

对于家住高层又没有电梯，每天不得不爬楼梯“被运动”的中老年人，如何最大程度地保护膝关节？

1、爬楼梯时，用手拉住扶手，可以借力，减少膝关节的负荷。

2、尽量不要提重物上楼，油、米等较重的生活物品尽可能选择“送货上门”服务。

3、佩戴护膝，为关节提供支撑力。

4、好上坏下。如果有一边膝关节已出现问题，上楼时要好脚先上，下楼梯时则坏脚先下，利用好脚的股四头肌支撑身体，减轻对坏脚膝关节的磨损。

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