随着信息时代的到来，智能手机普及后，众多“手机控”、“低头族”如雨后春笋般冒了出来。“手机控”每天低着头玩手机，低头久了，脖子就会出现酸痛僵硬的情况。低头对身体是否有影响？日本千叶市稻毛整形外科医院院长南出正顺表示，“手机控”长期低头玩手机，会令颈部前斜角肌和胸小肌弹性降低，变得僵硬萎缩。

大家不妨做一个简单自测：按压锁骨上方一带的肌肉，若疼痛则说明前斜角肌负担过重；然后低头看肩膀，若常玩手机的那只手臂的肩膀比另一侧前倾，则说明胸小肌已出现萎缩。有两个锻炼前斜角肌和胸小肌的简单方法：手心压住头顶，头向一侧倾倒，尽量使面颊触及肩部(如图1)，然后换方向做，这样可以拉伸前斜角肌，有助其恢复正常弹性；左手压住右侧肩头，前后挥动右臂(如图2)，然后换手做，可以锻炼胸小肌。

看手机时的姿势也很重要，应保持头部直立，挺背，手机与视线齐平或稍低。东京大学教授井直方表示，维持一个姿势10分钟不变，相关部位肌肉的血液循环就会变差，从而导致肌肉疲劳，因此要每10分钟变换一下姿势或做做摆臂动作。

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