赘肉、肥肉，普遍上班族长期久坐，加上三餐外食不运动，肥胖几乎都能与上班族挂上钩，且肥胖与多种疾病有关，包括，三高、中风、大肠癌、胃癌等，且罹患风险将比一般人暴增至少一倍以上，医师提醒，民众若想减少罹病的风险男性体脂率25%，女性体脂率30%，为风险分水岭，若高于此标准，则需好好减重，才能维持健康！

甩肉只节食不运动 复胖机率高

中华民国肥胖研究学会副理事长萧敦仁医师表示，体脂率指的是身体中脂肪的比率，体脂率高就代表著肌肉跟水份的比率不足。减重首先要减的就是体脂肪，在门诊中更有超过八成的患者先前使用错误的减肥方式，靠著节食而不运动的人，减去较少的脂肪，而减掉相对较多的身体水分或肌肉，造成高复胖的机率。

体脂肪过高 罹癌症、老化风险激增

此外，体脂肪过高(男性体脂率大于25%，女性体脂率大于30%)罹患「老化疾病」为一般人的1～5倍，如痛风、糖尿病、高血压、心脏病等疾病，也因为肌肉量不足容易导致皮肤缺乏弹性，因为脂肪鬆鬆软软的，缺少肌肉与水份的肌肤导致肥胖族更容易出现鬆垮老态。

肥胖同时也是癌症的警讯之一，维持健康的体重有助于降低癌症的发生。根据台湾癌症基金会研究显示，肥胖者罹患子宫颈癌、胃癌、胆囊癌、大肠直肠癌、肾癌及乳癌的机率较高，维持BMI值介于18.5～24之间和理想的体脂肪率，将有助于降低罹癌机率。

除了体脂率外，身体还有许多密码可以透过精密的「体组成计」来检视，体组成是指体内脂肪、肌肉、水份等构成身体主要成分的比率。水份大约佔据人体1/2的重量，但有许多民众使用错误的减肥方法可能导致水份快速下降造成看似瘦了的假象，但其实当体水分率低于50%表示代谢可能出了问题，不但对身体有害之外还可能导致体脂率上升。

因此萧医师建议，除了每天量体重之外，要能够同时掌握这些身体密码，包括，体重、BMI、体脂率、内脏脂肪、体水份、体内年龄等等，了解自己体内状况，对于管理健康体态更是事半功倍。推荐阅读：办年货买坚果 脂肪热量含量高 食用要有度

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