人们在年富力强的时候，很容易忽略自己的骨骼健康。等到50岁的时候再关注，就为时已晚了。骨质疏松症的风险大小取决于20岁至30多岁之间积累起来的骨品质，也和之后骨质流失的速度有关，这两方面都是你可以控制的。

当我们年轻时，新骨生成的速度要比骨头老化的速度快，25岁-30岁时，骨骼生长速度达到峰值，此后新骨生成的速度要比骨头老化的速度慢。女性绝经后，骨质流失速度迅速加快，雌激素下降(雌激素有助于建造新骨)。据报道，美国50岁以上的女性有一半因为骨质脆弱而发生关节、手腕或颈椎骨折，五分之一的有严重的骨质疏松症。

高级营养学家Amy J·Lanou博士指出，”更年期后你的骨骼健康状况取决于你在年轻时照顾身体的情况。就像心脏病个糖尿病II型糖尿病一样，骨质疏松也是经年累月积累下来的结果。

常用防晒霜可导致维生素D不足

补钙需要维生素D，在阳光下人体会自然生成维生素D，但是如果长期在室内生活，或使用了防晒霜则可能会导致维生素D不足，易患骨质疏松症。推荐阅读：常晒太阳、适量运动、可促骨骼健康