多吃这些食品真能有效降低雾霾天对健康的影响吗?

“从中医的角度看，萝卜是肺脏的排毒食品，百合可以提高肺脏抗毒能力，食用煮萝卜水、百合雪梨等的确有助于促进体内新陈代谢，但并没有科学证明这些清肺食品能帮助排出吸入的PM2.5等雾霾天气中的有害物质。”医学专家表示，这些食品多数性寒，不能盲目大量食用，体弱或寒性体质的人过度食用，反而会加重身体虚弱程度。

因此，“雾霾天更应坚持合理膳食，均衡营养才能增强人体抵抗力。”营养专家提醒说，雾霾天饮食要尽量选择清淡饮食，少吃刺激食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这不仅可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。对于雾霾天不能出门晒太阳缺钙的问题，专家建议除了多吃含钙食品之外，适当补充含钙保健食品也是一种方式，像微微商城的体恒健牌钙之缘片，不仅含钙高，还配制了能促进钙质吸收的维生素D，特别适合雾霾天补钙。温馨提醒：微微商城“双十二”活动在即，钙之缘等保健食品惊喜优惠等着大家。

“雾霾天的空气颗粒中会吸附一些病菌，会刺激呼吸道，很容易让人旧病复发。年老体弱者、心血管及呼吸道疾病患者，尽量不要外出，减少在室外的时间，特别是早上，要暂停外出锻炼。”专家同时强调，降低雾霾对健康的影响，最好是雾霾天尽量减少外出，必须出行时要戴口罩。家中门窗尽量少开，外出归来后，应立即清洗面部和裸露的肌肤，漱口，并清理鼻腔。

“通常使用普通医用纱布口罩即可，过滤效率过高的口罩呼吸阻力大，老人和小孩不适宜，普通人长期佩戴对身体也有影响。”关于口罩，专家提醒，市民购买口罩时可认准“药监械准字”，而市场上热销的竹炭口罩、PM2.5专供口罩商家炒作成分较大，良莠不齐，使用不当还可能吸入更多不明有害物质，危害人体健康。