秋冬季节气候变化无常，是疾病的多发季节，特别是老年人，很容易就会频发感冒、咳嗽，常感疲劳不适，还会发生呼吸道、消化道以及泌尿道的感染。究其病因，是因为老年人免疫系统功能减退，对外界致病微生物的抵抗能力降低，才易发生呼吸道、消化道以及泌尿道的感染。

免疫力是人体重要的生理功能，它犹如体内“医生”，不仅能保护人体免受病毒、细菌、污染物的攻击，还能清除体内杂质及多余脂肪、胆固醇等新陈代谢产物。可一旦这位“医生”自身受损，各种疾病便乘虚而入。那么，要如何才能提高老年人的免疫力呢?

补充抗氧化营养元素

抗氧化营养元素能够增强免疫功能。人体内会不断产生自由基，损害体内细胞，破坏免疫系统。而抗氧化营养元素能够有效清除自由基。但随着年龄增长，人体内的抗氧化物质逐渐减少，导致自由基蓄积，于是健康亮起红灯。

对老年人有特殊意义的抗氧化营养素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等，它们蕴含在马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等抗氧化食物中。

但老年人消化功能较差，饮食摄入量逐年递减，且消化吸收能力也较弱，因此适当地补充富含抗氧化营养元素的维生素矿物质补充剂很有必要。据了解，微微商城的体恒健牌硒维康口嚼片，就是由有机硒麦芽与维生素E、β-胡萝卜素组成的老品牌，高品质、纯天然、无毒性，而且三大抗氧化元素强强联合，协同作用，吸收率高达98%!

均衡营养不挑食

营养是免疫力的基础。首先要保证摄入优质蛋白质，主要指动物性食品和豆制品。动物性食品首选鱼类和鸡蛋等理想的蛋白质来源，同时牛奶中蛋白质的利用率也很高(高胆固醇患者可用脱脂牛奶)。豆制品既补充优质蛋白，又不会增加血脂。

要多吃新鲜绿叶果蔬，因为果蔬中含有丰富的微量元素、水溶性维生素和膳食纤维，可提供丰富的维生素c、β-胡萝卜素等维生素，对维持老年人机体正常的生理功能有重要作用。

还要保证各种无机盐和钙、铁、硒、铬等微量元素的摄入。奶及奶制品是钙的良好来源。含铬量高的食物包括肉类、豆类和海产品等。大豆，黑木耳，瘦肉，红糖等，含铁量都是较丰富。而含硒量最多的食物种类有海产品、动物肝肾、蛋制品、坚果类食物。还可以适当补充微量元素保健品，微微商城特别开设的“微量元素专区”不仅有钙之缘、铁之缘、硒维康口嚼片等多款正规厂家的微量元素保健品出售，更有专业的保健常识学习。

保持心情愉快

保持愉快开朗的心理也是老年人保证身心健康的前提。人体免疫系统各组织器官分布有神经纤维，而所有神经又受大脑指挥，所以大脑活动直接影响到免疫系统的功能。积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。

行为科学规范

不良习惯会诱发包括癌症在内的一系列疾病。消极的生活因素长期作用于机体，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。

适当运动

适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。