今年国庆还真不能省心，7天长假期间，天气舞台波澜四起。南面，台风“菲特”登陆浙闽;北方，游客返程遭遇雾霾重重。特别是雾霾天气对人体健康很是不利。据中科院大气物理所研究员王自发介绍，庞大的城市体量、三面环山的“簸箕”状地形，使得北京等北方城市在遭遇不利的气候条件时易受上游污染排放带的输送影响，全年中40%的天数不利于污染物扩散。

“这次重污染过程与近期华北地区的静稳天气有关。根据以往经验，秋冬转化时节的10月份前后，华北地区多维持静稳天气。”王自发说。如果说，气象条件是诱因、地形不利是客观条件。那么，污染排放超承载力，才是雾霾频发的根源所在。拿北京为例，北京雾霾中含有大量直径小于2.5微米的细气溶胶，主要来源为燃煤、汽车尾气、居民生活排放。

据《2012北京环境质量公报》显示，2012年北京人口达到2069.3万人，机动车保有量达520万辆;2012年北京全市污染物排放量大致相当于在2011年污染物排放量的基础上增加一个小到中型城市的排放量。机动车、燃煤、工业污染和扬尘是北京市大气污染的主要来源。除局地污染源外，区域传输成为重要污染源之一。

专家介绍说，雾霾天气时，风力小，空气流动缓慢，空气中细菌、病毒等有害气体会比平时要多，易导致传染病扩散和多种疾病发生;城市中空气污染物不易扩散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性，极易危害人体健康。同时，雾霾天气还不利于皮肤散热，会使人出现胸闷、憋气、疲劳、头晕等供氧不足的症状，并且容易引起伤风感冒，诱发高血压、冠心病、呼吸系统疾病的发作和脑溢血的发生。

那么，雾霾天里如何做好个人防护?专家建议，雾霾天里，应该关闭门窗，等到雾霾散去空气转好再开窗换气;雾霾天要少出门，取消晨练，出门最好戴上口罩，避免呼吸道受到刺激;外出回家要立刻清洗面部和裸露的肌肤。此外，雾霾天里要多吃新鲜蔬果，补充维生素及微量元素，少吃刺激性的食物，多吃梨、橙、百合等润肺除燥、祛痰止咳的食物;还要多喝水，多注意休息，少熬夜。

专家表示，雾霾天引起身体不适，除了以上注意事项外，适当的补充人体所需铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒等微量元素提高免疫力抗病放毒是关键。临床上，人体一旦缺少必需微量元素就容易生病。据了解，微微健康网旗下的微微商城开设了“微量元素保健专区”，专门介绍微量元素保健专业知识，同时还有专业的保健专家在线进行“一对一”保健指导，更有多款顶级的优质保健(食)品提供消费者选购。