根据目前国际流行的孕妇健康指引，怀孕妇女有必要在孕期保持运动，而游泳则是最受专家推荐的孕期运动之一，因为水的浮力有助于承托孕妇增加的体重。

然而，最近英国《每日邮报》上的报道称，处于孕期的“准妈妈”如果经常去游泳，她们的孩子出现过敏性体质的风险可能会提高5倍。科学家认为，常用于泳池消毒的氯气等清洁产品中的化学物质，是导致游泳孕妇的后代出现过敏体质的最大潜在原因之一。孕妇暴露在这些化学物质中，可能会对胎儿的免疫系统产生影响，使得他们更易患上湿疹、哮喘和花粉病等过敏性疾病。

对此，妇产科专家建议，给孕产期妇女补充所需的营养元素，提高孕妇免疫力，提高其抗感冒抗感染的能力，拒绝病毒的侵入，有助于母子身体健康。那么，孕期孕妇应该补充什么呢?专家指出，锌铁钙等微量元素是孕妇不可或缺的营养元素。

首先，要补锌。在整个孕期，孕妇担负着2个人的营养需求，更易缺锌，孕妇缺锌对自身和胎儿都不利。对胎儿，缺锌会波及胎儿大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官的发育。对孕妇来说，一方面会降低自身免疫力，易受外界污染而生病;另一方面造成孕妇味觉退化、食欲大减、妊娠反应加重，势必影响胎儿发育所需营养。因此必须及时补锌，除了从含锌丰富的天然食物，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中摄取之外，还可以选择安全有效的补锌产品，如微微商城的新稀宝牌锌硒宝片(孕妇装)，富含高蛋白锌，活性高，锌吸收利用率达90%以上，能快速有效地帮助孕妇补锌，增强其免疫力、有助正常分娩。

其次，要补铁。孕妇不能贫血，一旦贫血必然导致胎盘供血不足，胎儿就可能会发育迟缓，甚至早产。怀孕期间贫血的妈妈生出的宝宝免疫力低、患病率和死亡率都会增加。还有发生宫内窘迫症的可能。孕妇贫血多半是缺铁性贫血，所以要补铁。孕妇缺铁性贫血的预防可多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物。此外还可以服用补铁制剂，如微微商城的体恒健牌铁之缘片(孕妇装)，富含蛋白锌、阿胶、乳酸亚铁等元素，味道好，安全有效，是孕妇补铁、生血的健康良品。

再次，要补钙。孕期钙摄入，对孩子骨骼的强壮和致密程度起着决定性因素。如果孕期钙摄入不足，母体的骨钙就会被动用。轻者可引起肌肉痉挛、腰腿疼痛，重者可造成骨质软化等病症。孕期钙摄入量少者，还容易发生妊娠高血压综合征。可见，孕期补钙很重要，可从牛奶、海产品、豆制品、动物骨头、蔬菜中获取。此外，还需要补充适量的钙剂，如微微商城的钙之缘片就是孕妇补钙常用的钙片，对于改善孕妇抽筋、腰酸背痛等效果是非常不错，同时对胎儿的发育、胎儿骨骼的成长发育效果明显。

孕妇和宝宝都要健康，孕期补充锌铁钙等营养元素是不可缺少的。那么这些营养元素可以同时服用吗?专家提示，锌的补充有其特殊性，补锌不可同补钙、铜、铁等元素，科学的方法是补锌与补钙、铁要间隔30分钟以上。而且，孕妇要补充的营养元素一定选择正规优质的品牌，切勿盲目跟风，有必要谨遵医嘱服用。