原因

不良饮食习惯 是肥胖主要原因

“长期摄入高糖分、高热量的食品，加上运动少，是儿童肥胖的罪魁祸首。”罗静思说，现在很多家长都很溺爱自己的孩子，对自己孩子在饮食上的要求从不拒绝。在不知不觉中就摄入了过多的热量，同时缺乏运动，摄入的热量得不到消耗。最终变成了一个“小胖子”。

陈少科主任建议家长树立正确的儿童健康观念，培养孩子正确的均衡饮食观念，尽早对儿童肥胖进行干预。疾控部门曾在幼儿园调查发现，偏胖的孩子食量大，为普通孩子食量的2-3倍，深入调查发现，在婴儿时期就被过度喂养让这些孩子没有饱的感觉。

陈少科说，忽视孩子自身的饥饿感和饱足感，过分施以外界的进食鼓励或限制，将极大地减弱孩子用饥饿和饱足的内部信号调节能量摄入的能力，这种能力的减弱或者丧失是导致孩子过度进食而肥胖的原因。家庭喂养方式是儿童肥胖早期干预的重要环节，早期建立健康的饮食习惯和生活方式并长期保持，才能从根本上杜绝肥胖的发生。

危害

肥胖是种病 会诱发多种疾病

“很多家长认为小孩肥胖，这是福气的表现，觉得养得好，长得壮，对小孩的肥胖没有认真对待。”自治区妇幼保健院小儿内分泌科主任医师陈少科说，家长的认识是错误的，肥胖是一种病，会诱发多种疾病发生。

罗静思说，肥胖会给儿童的生长发育带来诸多不良影响。肥胖导致儿童性早熟的问题尤为明显。同时，肥胖会导致儿童过早发育，骨线提早闭合，影响身高。

肥胖还会导致性早熟，女孩可能会过早来月经，男孩也会有性发育提前的现象。

由于肥胖，压迫气管，儿童也会“打呼噜”，造成呼吸困难。如果家长发现自己的孩子打呼噜的现象很严重，要引起重视。

另外，在外观上，除了外形臃肿、行动迟缓、会被人讥笑造成的心理负担外。肥胖儿童还容易产生“黑棘皮”的现象。

什么是“黑棘皮”呢?这实际上是胰岛素抵抗导致的色素沉着，常在肥胖儿童的脖子和腋下等褶皱处出现，很多人都以为这是“洗不干净的污垢”。此外，肥胖的儿童还会产生“肥胖纹”，类似孕妇的妊娠纹。常见于腹部和臀部，即使瘦了下来，也很难消除。

过度肥胖，还容易引起糖尿病、高血压、脂肪肝等多种疾病。到老了之后还容易产生中风、脑梗，严重影响生活质量。

提醒

可以这样减肥

1.在饮食方面，对含糖量高的食物要少吃，油炸食品要少吃，碳酸饮料要少喝。注意荤素兼顾、粗细搭配，保证鱼、肉、奶、豆类和蔬菜的摄入。

2.运动方面，适量的运动是必须的，但是本身就肥胖的人不适合太剧烈的运动，如果短时间运动量过大，容易心跳过速，发生危险。可以采取慢走、游泳、爬楼梯等方式，逐步增加自己的运动量。运动时间坚持每天锻炼至少30分钟，最好达到每天60分钟的中等强度运动。

3.作息时间要有规律。黑白颠倒的人容易肥胖。想减肥，睡好觉，但不是没日没夜地睡，晚上11时前一定要入睡。作息时间要有规律，早睡早起，不睡懒觉。

另外值得注意的是，小孩子看电视、玩电子游戏和使用电脑的时间每天不应超过2小时;不躺着看书、看电视;每做作业40分钟，就要活动10分钟。