随着人们生活水平的逐渐提高，以及不良生活方式的形成，超重肥胖、高血压、高血糖等人群日益凸显。这些都是慢性病存在的主要行为危险因素。慢性病也可成为现代人的“杀手”。调查发现，慢性病是威胁广东人健康的主要杀手，也是医疗费用迅速增长的重要原因。该如何很好的防治慢性病的危害呢?

广东省疾控中心15日公布的最新调查数据显示，慢性病是威胁广东人健康的主要杀手，也是医疗费用迅速增长的重要原因。据悉，广东自2004年以来，每3年开展一次全省慢性病及危险因素监测，第四次监测刚启动，省疾控中心15日公布了第三次监测结果。结果显示，慢性病的各种主要行为危险因素在广东居民中普遍存在。

每5人有1个患高血压

调查显示，超重肥胖、高血压、高血糖、血脂异常四类慢性病生物危险因素患病人数较前增加或翻番。广东18岁以上居民每3人即有1人超重、肥胖或向心性肥胖;每5人有1个患高血压;每10人即有1.3人患糖尿病;每10人即有6人血脂异常。

尤其值得一提的是，超过五成居民、七成居民和九成居民分别不知道自己是高血压、糖尿病、血脂异常患者。已知的高血压患者、糖尿病患者以及血脂异常患者大多数采取了非药物或药物治疗措施，但三者能控制在正常水平的仅有2-3成。

并且，广东18岁以上居民存在不同程度的心理问题。约有6.6%存在不同程度的抑郁，其中18-44岁城市女性抑郁症患病率高达15.6%。

一半男子吸烟1/3人被动受害

调查显示，广东成年男性每10人即有5人吸烟，每3人即有1人被动吸烟。公共场所有烟比例为55.3%，餐厅成为被动吸烟的高发区，有烟比例高达85.9%。

在饮酒人群中，农村行政职业人员饮酒量远高于其他职业，每日酒精摄入量高达11.1标准饮酒单位/日(相当于11罐易拉罐啤酒)，其次是从事生产运输的饮酒者，为8.1标准饮酒单位/日，远高于全省平均水平5.8标准饮酒单位/日。

五成人油盐红肉摄入过量

调查还显示，广东人红肉摄入过多、蔬菜水果摄入不足和食用油盐超标的比例将超或已超五成!具体来说，53.3%居民红肉摄入过多，46.8%居民蔬菜水果摄入不足，55%居民家庭人均每日食用油摄入过多。

近七成人从来不锻炼

广东省慢性病多还和静态生活方式有关。数据显示，广东人静态生活方式普遍存在，每周仅有21.9%的人群参加三次及以上的规律锻炼，从不锻炼的人群占68.1%。

专家：调整生活方式防慢病

慢性病形势严峻，该如何防控?省疾控中心慢性非传染性疾病预防控制所所长许燕君告诉记者，通过生活方式和行为调整，可有效预防Ⅱ型糖尿病、冠心病、高血压、肿瘤等慢性疾病的发生。

“平衡膳食有一个口诀：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。”许燕君说，“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的现象。“二”指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两。“三”指每日进食3份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿(指少量多餐)，七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。而“红”指每日可饮少量红葡萄酒50-100毫升，每日进食1至2个西红柿。“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。“绿”指绿茶及深绿色蔬菜，具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片，食燕麦对糖尿病患者效果更显着。“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。

许燕君说，要远离慢病威胁，适当做有氧运动是关键。具体来说，要做到“1、3、5、7”：每天至少运动1次，连续运动不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时的适宜心率=170—年龄。同时要戒烟限酒。

微微网健康新闻频道：慢性病成为现代健康疾病的“杀手”，如何预防慢性病很重要。特别是“三高”人群。希望大家能够引起对慢性疾病预防的重视，调整不良生活方式。