无烟日：专家教你如何用电子烟戒烟
vivi18|
2013-05-30 13:42:34
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吸烟有害健康几乎世人皆知，但要真正戒掉香烟并非易事，尤其“老烟民”。对他们来说，要摆脱长期吸烟后对尼古丁所产生的依赖，从而主动戒烟，是最为头疼的问题。
吸烟者之所以无法摆脱烟瘾，体现在人对烟的二大依赖，即：生理依赖和精神（也称心理）依赖。二大依赖性质不同，因此戒烟者在戒烟的时候，就需要采用不同方法和策略。本文怎样戒烟教程中所介绍的电子烟，就是能够极大缓解和减低戒烟综合反应的戒烟辅助工具，使得戒烟者以不那么艰难的、可以忍受的方式，达到戒烟目的。
适应电子烟
停用真烟，改吸电子烟。如同你换了个牌子的烟。平时是怎样吸烟，就怎样吸电子烟，一切习惯照旧。刚开始会有些不习惯，感觉不那么可口、过瘾。毕竟你是抽惯了大中华、3个5、万宝路的，冷不丁换了个杂牌子烟，肯定会有些不习惯。要适应它。
在这步中，你可能会贪念真烟，总想吸一口真烟过过瘾。切记：不可再抽一口真烟。毕竟使用电子烟戒烟，已经少受许多罪了，能忍就忍吧。
逐步减低烟弹浓度
一旦适应了电子烟，就可以逐步减低电子烟烟弹浓度，从高、中、低，直到零浓度。进度随个人，只是不可急于求成，要循序渐进。
维持零浓度一段时间
稳定零浓度一段时间。这个时候，你会发现你已经不像以前那样，迫切想吸烟了，有些“吸不吸都无所谓”了的感觉。这时，就可减少使用电子烟的次数，最终完全放弃电子烟。戒烟大功告成！
对于众多老烟民来说，在解决人对烟的“生理依赖”，比较而言，解决“精神依赖”更为重要，更多的戒烟者可以过“生理”关，却无法逾越“心理”关，因此，一定要做好自我心理调节。
>> 本文源自"无烟日"专题
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