今年5月20日是我国第24个“中国学生营养日”。今年学生营养日的主题是“改善学生营养、托起祖国未来”。对于平日里背负沉重学业压力且正处于成长期的学生，尤其是正在积极备战的中高考生来说，营养的补充至关重要。专家认为，为考生加营养，宜以清淡为主，少吃高脂肪肉类。

 

 

　   市民孙女士的女儿马上就要高考了，为了保证女儿有个好的身体应对高考，这段时间孙女士放下手头的工作集中精力在家料理女儿的一日三餐。孙女士说，早晨会准备牛奶、鸡蛋，中午会尽量做得丰富、营养全面，一般做两个青菜、一个荤菜，像鸡汤、牛肉、鸭肉、鱼肉这些食物都是换着花样地做。晚上一般是一个菜、稀饭。青菜是多吃应季新鲜蔬菜，还有木耳、蘑菇、猪肝、猪心这些，晚上喝的稀饭里会随时添加一些红枣、莲子、桂圆等，给她补充豆制品、粗粮、水果、干果。“都是些家常菜，反正尽量做到营养搭配均衡。”

 

    记者了解发现，除了像孙女士这样给考生制定营养食谱的以外，还有不少家长给考生购买很多补脑保健品，比如健脑素、蛋白粉，以及氨基酸、牛初乳等保健产品。李先生最近花了近千元给儿子买了深海鱼油、深海螺旋藻等补品，“高考压力大，身体健康最重要，吃营养品肯定对身体有好处。”而对于这些营养保健品的实际效果，李先生的儿子则表示没什么感觉，跟平时一样。

 

    对于即将参加高考的学生，高压下的学习容易让他们出现营养供应不足、不均衡的情况。针对高考学生营养供应不足问题，专家建议 可以多吃一些清淡口味食物，“多吃点海鲜、虾之类，少吃高脂肪的肉类，合理饮食。需要注意的是，适当补锌，可以增强机体的免疫与抗病本领，对身体健康起着至关重要的作用。而对于孩子补锌，有些父母会觉得很麻烦。其实，在日常生活中，不只是吃补锌食物补锌这种方法，有很多锌制剂都可以达到健康补锌的效果。在这里给家长们推荐安全、无任肠道刺激且含锌量较高的新稀宝牌锌硒宝片。