每逢大考，许多家长总是把目光的焦点聚集于“高考学生营养餐”上。有些家长，更是不惜重金去购买各种营养食谱或者大补品来给孩子补脑。其实，对于考生的饮食只要科学用餐，注重营养均衡即可。下面，让我们一起去了解高考期间，该如何安排考生的饮食？

 

 

　　考试期间的饮食安排应与平时相仿，原则上应与平时无特别不同。营养中心的专家提醒考生和家长在考试期间要特别注意以下几方面：

 

　　一忌突然进补。每逢大考，许多家长总要买些补品来"补"孩子大脑。事实上，学习和记忆，很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高。

 

　　二忌贪多求快。考前大量进食大鱼大肉、山珍海味等，孩子不但吸收不好，容易腹泻等，还会增加胃肠道血流供应，使脑内供血供氧相对减少，最终导致大脑迟钝，思维不敏捷。

 

　　三是注意低血糖反应。考场上常常发生晕厥的考生，多是因为血糖供应不足，这类考生主要的饮食原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不够所引起的，因而考生平时应注意讲究均衡饮食。

 

　　四忌食谱大变脸。考前大换食谱是考生饮食的大忌，可能会造成考生肠胃不适，特别是考试前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。

 

　　五忌饮食不卫生。饮食不卫生，会导致腹胀、腹泻，甚至严重脱水引起休克，直接影响考试，而这是学生和家长的大忌讳。

 

    健康小贴士：考生在三餐之间，还应该有少量的加餐。一般应选择在上午9点～10点和下午3点～4点，此时吃一个苹果、猕猴桃或者其他新鲜的水果都是不错的选择。此外，还可适当服用一些补锌产品，以增强身体免疫力，减少感冒等病毒感染机会。目前补锌产品中，效果最好最理想的是新一代的--蛋白锌。新稀宝牌锌硒宝片是以通过生物转化的锌硒碘蛋白质粉为主要原料，堪称目前国内新一代高效的补锌制剂。