距离2013高考的日子越来越近了，众多家长在考生复习冲刺期间刻意让学生大吃鸡鸭鱼肉等来增加“脑力、体力”，但殊不知有时反而事与愿违。专家认为，高考在即，营养均衡才是关键。下面，让我们一起去看看高考期间，学生营养餐该如何科学安排？

 

 

 

　　每个考生都有个人的休息规律。在备考阶段，很多家长都会催促孩子早点睡觉，但越是干扰考生原有的生活规律，反而让孩子躺在床上辗转反侧睡不好。因此，专家建议，家长不要太过于紧张，不要去打乱孩子原有的生活规律，反而能让他们更好的休息和备考。

 

 

　　几乎大多数“有营养又好吃的食物”偏酸性，学生吃的这类食品太多，血液往往呈现偏酸性，反而使学生容易感到疲劳、注意力不易集中、情绪上表现为敏感、焦虑并可能影响睡眠质量等。此外，吃得太多也可能起到另外一个反作用，就是食物不容易消化。而考前学生体能运动的时间相对偏少，使得食物在胃肠道堆积，加重肠胃负担，相对影响学生的大脑供血量，从而造成记忆力下降而影响学习效率。

 

 

　　考前大量的进补，容易紊乱孩子内分泌，一不小心还会引起上火等问题。同时，在考生营养餐的准备上，应该分成“考前营养”与“考试期间营养”去安排。在高考复习阶段，建议家长给考生适当补锌。锌是人体不可缺少的微量元素，补锌可以促进儿童身体及智力发育。选择时补锌产品时，要特别注意，因为很多的都有副作用。目前国内最先进的蛋白锌，最正宗的牌子要属新稀宝牌的了。使用新稀宝牌锌硒宝片来补锌，主要是无任何毒副作用及不刺激肠胃，吸收高，可以饭前服用，堪称补锌中的佳品。