随着生活水平的提高，许多家庭与个人都拥有属于自己的车子。而外出旅游也成为现代生活必不可少的一种休闲娱乐方式。于是，自驾游成为如今一种流行的自由旅行方式。不过，长时间的驾驶容易造成腰椎的伤害，故专家提醒：长途自驾游须谨防腰椎疾病。还有其他一些行为会容易伤害腰椎，跟小编一起认识与做好预防腰椎疾病。

    长途自驾游须谨防腰椎疾病

    武汉一市民日前连续驾车2000多公里去外地游玩，临近旅行结束时腰腿剧痛，难以驾车，只得由他人代驾。专家提醒，自驾游爱好者旅行途中每隔一两小时应下车休息，既能避免疲劳驾驶，又利于腰椎健康。

    今年29岁的周女士是一家酒店经理，每天要着正装、穿高跟鞋。日前，她驾车游玩了上海、宁波等地，旅行结束时腰背部已是疼痛难忍。在武汉市中心医院检查发现，她不但有腰椎间盘突出，还有腰椎骨质增生。

    专家表示，腰椎疾病通常高发于40岁以后，而今低龄化趋势严重。爱美女性常穿高跟鞋，腰椎长期处于重压而无法得到休息。白领长期伏案工作，易诱发腰椎病变。长时间驾车也易造成腰背部劳损。这些因素叠加，造成腰椎疾病高发。

    专家提醒，爱美女性应减少高跟鞋穿着时间，少穿7厘米以上的高跟鞋。腰椎疾病患者康复后要避免再度劳损，一旦出现疼痛、麻木等症状应进行正规康复治疗。

    腰椎疾病会使人的腰疼较为剧烈，并且还有发热、盗汗、乏力、消瘦、食欲下降等表现，会影响到人的正常生活，因此谨防腰椎疾病很重要。

    微微健康新闻栏目：谨防腰椎疾病平时需要少坐多站，保持正确的坐姿：身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉;注意加强锻炼，增强腰部肌肉，长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。同时要注意休息，懂得减压，放松身心。