免疫力既是我们身体免疫疾病的能力，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

    通过长期的淘汰与进化，人类进化出了一套相当完善的免疫系统，保护我们免受细菌、病毒的侵害，维持我们的身体健康。人体免疫力又可以分为先天性免疫和获得性免疫，其中先天性免疫是指人类生下来就具备的免疫能力，而获得性免疫是指人体在生活中某些因素的刺激获得的免疫能力，如人体在某些病菌的刺激下产生相应的抗体，类似这样的就称为获得性免疫。这两种不同免疫对人体健康都有着极其重要的意义，尤其是获得性免疫能力，在人体的成长发育阶段都起着极其重要的作用。

    在人体免疫中，抗体免疫是较为常见的一种免疫方式，也是人体内较为重要的免疫方式。病菌侵入人体后，人体内的淋巴细胞便会增殖分化形成抗体，与侵入人体内的病菌结合，最终达到免疫疾病的目的。而抗体的合成与我们的新陈代谢有着密切的关系，除了需要健康的身体机能之外，充足的营养物质也是必不可少，只有摄入合成抗体所必需的营养物质，淋巴细胞才能顺利合成抗体，免疫系统也才能正常运作。那么在日常生活中有哪些食物富含提高免疫力的营养物质呢？

    抗体其实是蛋白质的一种，因此要提高身体免疫力，蛋白质的补充是必不可少的。在我们的日常生活中，肉类所含的蛋白质要比蔬菜要高，但补充蛋白质并不是只吃富含蛋白质的食物就可以了。蛋白质可根据其组成氨基酸分成不同的种类，肉类虽然蛋白质含量高，但并非包含人体所需的所有种类的蛋白质，因此，荤素搭配，营养均衡，这样才能保证供应人体所需的各种蛋白质。

    另外，锌对人体胸腺的发育起着十分重要的作用，而人体的胸腺正是分化淋巴细胞的免疫器官，因此，除了补充蛋白质之外，多吃含锌的食物有益于免疫器官的发育，胸腺发育良好，淋巴细胞才能正常分化，免疫系统才能正常运作，保护我们的身体免受疾病的侵害。

    除了锌之外，微量元素硒、维生素A、维生素B1、维生素B2等，对蛋白质的合成、新陈代谢的正常进行等都有着极其重要的作用，因而补充微量元素硒、维生素A、维生素B1、维生素B2等也是提高身体免疫力的一个重要途径。

    当然，除了补充提高人体免疫力所需的各类营养物质之外，坚持锻炼身体也是提高身体免疫力的重要途径，因为经常锻炼身体可以保持身体各器官充满活力，促进血液循环和新陈代谢，从而提高身体的免疫能力。

    微微网健康新闻编后语：提高身体免疫力总结起来主要就是合理安排饮食，均衡吸收营养，积极参加户外锻炼，保持身体良好状态，养成良好的生活习惯，这样我们的身体免疫力自然就随之提高了。