社会经济的飞速发展造就了压力的日益剧增，压力的来源众多：性格、经济状况、生活方式等。欧洲一项最新研究显示，面临很大的工作压力会导致心脏病。日前，又有新发现，年轻人压力大易得2型糖尿病，主要与不良生活方式有关。压力的危害会严重影响到生活工作身心的健康。所以，必须想办法降低工作压力，才能更好的有助于减少人们的患病风险。

　　据介绍，中国糖尿病患者中93%～94%是2型糖尿病，而且年轻化趋势明显。专家指出，2型糖尿病在很大程度上跟生活方式有关系，比如体重增加、过度饮酒、不睡觉、压力大等。

　　现在发现很多年轻人的糖尿病是因为压力大而得的，他晚上睡不着，或者每晚玩到半夜才回家，本来已经很疲劳，神经系统还总是保持在兴奋状态，所以血糖指数老是升高。”专家说，假如一直维持这样的生活习惯，即使服药控制血糖，效果也不会好。

　　需要用药物治疗的2型糖尿病患者，应该在何时使用胰岛素呢?专家介绍，10多年的研究和大量临床数据证明，血糖水平很高的初发、年轻2型糖尿病患者，早期进行强化胰岛素治疗，能够使部分新诊断的2型糖尿病人停药数月或数年，免除了服药困扰。

　　专家表示，和口服药物相比，胰岛素最大的优点是作用强，“一个刚诊断出糖尿病的患者，糖化血糖蛋白9以上，用口服药可能要三个月、半年才能勉强控制住血糖，甚至根本控制不住，但是如果用胰岛素很可能一周就能控制住。病人急诊来了，昏迷或是有感染，必须得用胰岛素，因为它起效快。如果体内高血糖状态持续时间越长，对β细胞的损害就越大，恢复的可能性就越小。所以在这种情况下，我们觉得用胰岛素更好。”

　　压力调整心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。那么，当我们出现心理压力时，应该如何去调整呢?下面就来为大家介绍几种调整压力的方法。

　　一、运动解压

　　运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。

　　1、学会如何运动

　　运动解压也需要一定的方法，如果方法不对，不但对解压没有帮助，反而可能会导致压力更大，想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。这需要循循渐进，一步一步来。

　　如果压力来源于工作与学习，那么可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。

　　2、运动环境的选择

　　运动环境对于解压有关键性的影响，一个好的环境，可以让效果更加的明显。

　　如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉更加的轻松与愉快。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸，可以达到最好的放松、减压的效果。

　　二、冥想解压

　　通过冥想，想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，让自己进入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放松。

　　三、饮食解压

　　饮食解压也是一个不错的选择，很多人心理压力大时，会通过饮食来调整。如果你心理压力大，不妨多吃些以下食物：

　　1、吃菠萝

　　在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。

　　2、嗑瓜子

　　瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，还能安抚情绪、消除疲劳。同进嗑瓜子还能放松你的大脑，从不良情绪与心理压力中摆脱出来。

　　四、按摩解压

　　当你的压力过大时，可以试着做一做按摩。我们知道，身体上的紧张与压抑，也会导致心理上的紧张与压抑。当你的身体通过按摩放松后，你的心理压力也会跟着一起放松。

　　所谓的"2型糖尿病"，是各种致病因素的作用下，经过漫长的病理过程而形成的。由于致病因子的存在，正常的血液结构平衡被破坏，血中胰岛素效力相对减弱，经过体内反馈系统的启动，首先累及胰岛，使之长期超负荷工作失去代偿能力。再继续下去，就像强迫一个带病的人干活一样，最终累死。

　　体重增加、过度饮酒、晚睡或不睡觉、工作压力大等是现代人普遍存在的现象，这样不良的生活方式确实令人担忧。年轻人压力大和不良生活方式容易导致2型糖尿病。所以，要控制和降低2型糖尿病，必须学会如何调整良好的生活方式，学会为自己解压，放松身心，预防疾病，让身心更健康!