“为什么我这么辛苦的工作倒是长胖了?”这是一个让许多上班族很不解的问题，也是令人头痛烦恼的问题。其实，这就是现代上班族普遍会出现的过劳肥。那么，你有过劳肥吗?你知道理解过劳肥者的心情吗?

　　近日，中国青年报社会调查中心通过网络对2848人进行的一项调查显示，62.0%的人直言身边有不少人“过劳肥”，其中19.8%的人认为“非常多”。75.7%的人认为，“长时间坐着工作，缺乏运动”是导致“过劳肥”的首要原因。那么，什么是过劳肥?“中招”的你应该如何解决这个烦恼呢?

　　上班族应警惕过劳肥

　　过劳肥，顾名思义就是由于过度劳累而导致的肥胖。如果你工作压力大，每天从早忙到晚，体重不仅没有降下来，反而蹭蹭上涨的话，那么你就要注意了，因为你可能已经患上了过劳肥。那么过劳肥是如何导致的呢?作息不规律、工作压力大、饮食不健康、运动不足和久坐都是导致过劳肥的原因。

　　既然知道了原因，那我们应该怎样预防和改变这种过劳肥现状呢?建议上班族可以先从简单的四方面入手：一、注意自己的身体，保证充足睡眠;二、每天都要抽出一定时间做运动;三、切记不要暴饮暴吃，按时吃三餐，睡前最好不要吃夜宵;四、每天用热水洗澡缓解疲劳。

　　当然，对于已经成为过劳肥的朋友，除了做一些简单的增肥预防措施之外，更要多锻炼身体，饮食规律，合理作息，放松身心……

　　过劳肥已经慢慢成为都市上班族的通病，严重威胁了他们的身体健康，所以呼吁职场过劳一族，要每天保证充足的睡眠、规律的饮食、一定的运动量，这样才能轻松甩掉顽固赘肉，拒绝职场过劳肥。

　　对策

　　第1招 选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食;

　　第2招 三餐均衡、八分饱，从爱吃的吃起;

　　第3招 清淡调理，预防水肿;

　　第4招 专心用餐，细嚼慢咽;

　　第5招 五谷杂粮为主食;

　　第6招 戒除零食，避免饿过头;

　　第7招 餐后洁牙，解除馋念;

　　第8招 养成规律运动习惯;

　　第9招 适量饮水;

　　第10招 上床彻底放松。