选鞋五不要

　　一、鞋底不要过硬。

　　如果鞋底过硬，在长时间行走足底肌肉会出现劳损，易诱发肌腱炎和筋膜炎。兰秀夫建议，如鞋底太硬，市民可以加一个柔软的鞋垫。

　　二、鞋尖不要过尖。

　　由于尖头鞋的鞋尖为窄小的锥形，脚趾放入后，在行走过程中，迫使拇指向外偏斜，最终形成拇指外翻。

　　三、鞋跟不要过高。

　　穿上高跟鞋后，腰椎的关节囊处于紧张状态，容易诱发腰肌劳损，可能发展成椎间盘突出等症状。兰秀夫建议，高跟鞋最好不要超过5厘米。

　　四、鞋底不要过平。

　　鞋底应该有与脚掌对应的弯曲弧度，过平会不符合人体脚弓的形状，妨碍脚部活动自由。兰秀夫举例，平底人字拖就是其中一种。

　　五、鞋子不要过大或过小。

　　前文已经提到，鞋子过大会诱发膝外翻或膝内翻。过小会压迫脚趾两侧的末梢神经，最终会导致神经损伤。

　　虽然雪地靴既时尚又保暖，但长时间穿雪地靴伤脚，因此，女孩子们不要常穿，且在选择鞋子的时也要特别注意。你可根据上述给出建议，选择一个合适你脚且不伤脚的鞋子。