2 诊断强迫症有两个要素

　　个案3：有位家在外地的小白领，新婚后住进了老丈人家。退休前是处座的老丈人，把扶持新女婿升职为己任，只要女婿下班回家，他就会抓紧时间向其倾倒职场经验。女婿本已很累了，再听老丈人唠叨，异常烦躁，但又不好说什么，因此，每晚一听完唠叨，立刻躲进狭小的书房，在电脑上打游戏、刷微博。夜渐深，他内心十分自责，认为新婚燕尔，如此冷落妻子，十分不应该;但因潜意识里已将对老丈人的不满，迁延到其女儿身上，又感到如此冷落妻子，是她“罪”有应得。两个月下来，他夜夜都是如此纠结痛苦地玩着电脑，直到凌晨......

　　他是不是“晚睡强迫症”患者呢?

　　心理学定义的“强迫症”必须有两个要素：一个是本人知道“我不应该这么做，但还是要这么做，不这样做我很难受，这样做了我更难受”;第二个是时间要超过三个月。

　　这位小白领，“知道不陪新娘子而玩电脑不好”，但“就是要玩电脑”，他有着“强迫与反强迫”的症状，有着道德冲突的苦感和痛感。

　　但是他的行为才延续了两个月，其焦虑情绪持续的时间，还不足以改变其大脑。因此说，他有“强迫行为”，但还没有发展到“神经症”的阶段，他只是“晚睡强迫”而已。

　　3 都是人格弱点惹的祸

　　面对压力，不同的人格特性，会产生不同的问题，因此，若想走出伤人的“晚睡怪圈”，不同的人，有不同的方法。

　　晚睡强迫症——人格：完美主义。

　　“完美”的形成，是在儿时，“母爱”或“父爱”的缺失，让其产生不了安全感，潜意识里，因为对自己缺乏信心，希望做得尽善尽美，以获取“母爱”或“父爱”，或别人的认可，让自己有安全感。

　　临床发现，70%的强迫症病人，有强迫性人格障碍。

　　方法：接受心理治疗，修复儿时创伤，整合新的有亲密感的人际关系，建立安全感，减缓焦虑情绪。

　　因大脑已发生病理性变化，必须接受医学治疗!

　　晚睡强迫——人格：要求完美，内向。

　　方法：“持续压力”，是“完美主义者”患强迫症的诱发因素。这类人一定要有及时渲泄压力的意识。

　　如个案3中的小白领，如果能畅通渲泄压力的渠道，和老丈人沟通好，让其不再向自己施加压力，压力没有了，其“强迫行为”自然也就解除了。

　　不良晚睡习惯——人格：随性，意志薄弱。

　　做任何一件事情，神经流都会在我们的神经系统中留下或深或浅的痕迹。如果我们意志薄弱，随性地天天晚睡，“晚睡”的痕迹便会越来越深，以至到一定程度后，一到晚上，神经流将会自然而然地顺着这条痕迹，来引导神经系统做出同样的行动，让我们晚睡。并让人“想改掉晚睡的毛病，可实在太难!”

　　方法： 1)像个案4那样有“拖延症”的，白天提高工作效率，降低晚上工作几率;2)认清自己晚睡习惯的原因和可能导致的后果，及时给自己正向的心理暗示;3)循序渐进地改变作息习惯，睡前避免观看或收听刺激的影视、音乐等。

　　微微健康网：总是“喜欢”晚睡也是一种病!因此，千万别晚睡，那样可导致癌症等心身性疾病的发生。所以，为了你的健康，应合理作息，不要晚睡，保持充足睡眠。