“这是不良姿势造成腰椎间盘突出的典型病例。”李长辉说，椎间盘就是椎骨与椎骨之间的“弹簧垫片”，起到连接与缓冲的作用。为了让这些软软的“垫片”呆在该有的位置，它们由纤维环包裹着。一旦长时间受压或拉伸，纤维环就有可能破裂，椎间盘就有可能突出或者脱出，压迫脊髓、神经，就可能出现腰痛、腿麻，走路变形，甚至大小便障碍。不良姿势是造成腰椎间盘突出的最主要原因，急性损伤是另一大原因。

　　李长辉说，大部分腰椎间盘突出病人可选择保守治疗，以卧床休息、理疗、对症止痛为主。经过保守治疗病情有反复或者病情很严重，可能就需要手术治疗。

　　坐时，后背须靠在椅背上

　　对腰椎来说，坐着比站着时，受到的压迫更大。但白领、学生坐着的时候居多，这就对我们的坐姿提出了很高的要求。

　　“头要正，颈要直，后背要尽量靠在椅背上。”省人民医院骨科主任韩大为说，靠背椅最好是直背的，他在办公室坐的就是直背木椅，虽然不好看，但对腰背的保护最好。现在很多老板椅、办公椅，腰背都靠不到椅背，腰椎悬空，对腰椎间盘的压迫很高。

　　省二人民医院脊椎专科主任李长辉也表示，若腰背靠不到椅背，最好垫个靠垫，靠垫要有一定硬度，让腰椎有个支撑，主要就是不要让腰椎间盘太累。

　　两位专家都强调，不要久坐，坐40~60分钟要起身活动一下。

　　韩大为教授建议，若腰椎、颈椎有问题，建议选择硬床，最好是木板床，若嫌硌，可垫上毛毯、棉垫等。尤其是小孩，脊椎正在发育，一定不要睡太软的床。

　　负重、前驱、弯腰、旋转对腰椎间盘的压迫最大，最容易损伤腰椎。为此，专家们还建议，提重物时不要弯腰，应先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　微微健康网：半躺玩iPad腰椎间盘易突出，由于白领和大学生们不良坐姿导致腰椎疾病的发生。现今患者呈现年轻化趋势，人们应注意坐姿，以免腰椎间盘突出的发生。