“假期综合征”作怪，来招腹式呼吸放松心情

　　每当假期一结束，上班族就会出现这样那样的症状，主要表现在体力、脑力、精力直线下降，对周围的事物缺乏兴趣，情绪低落，思维迟缓，生活被动等，成为上班族中较为普遍的现象。

　　对此现象，杭州市第七人民医院的心理评估师倪喆说，这就是常说的“假期综合征”面对难得的8天长假，加上高速免费，今年有很多人选择出门旅行。假期结束身体和精神上的疲惫感都未消除，马上投入到紧张的工作环境，就容易在节后2~3天，出现工作效率不高、记忆力反应力变差等现象。但合理调节，还是能马上恢复的，例如配合腹式呼吸放松心情，领导们开“收心”会议等方法也可以帮助员工理清头绪，更快投入到工作状态。

　　美国爱因斯坦医学院神经科学博士后、国家二级心理咨询师李蝉夏说，一个人越是释放得厉害，过后越是难以调整过来。所以面对长假期，需要合理的安排，比如在假期结束前几天就提前做好准备，有个心理缓冲期。对于还没调整工作状态的朋友，不妨利用午休或空闲喝杯茶，静下心来，而每天晚上保证睡眠的充足也是很重要的。

　　白领吐槽“不想上班”，全因假期综合征作怪。对此，白领们应做好心态调节，做些腹式呼吸放松心情，在长假结束之前，提早收心，避免假期综合症的发生。