四招教你缓解“节后综合症”

flower| 2012-10-09 18:53:58
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  长假结束,上班族们都回到了自己的工作中去。但不少人一提到上班就感焦虑疲惫,打不起精神来。这都是节后综合症影响的。那么,有什么妙招可以缓解这节后综合症呢?

 

 

  中秋国庆超长假期已经结束,这意味着外出旅游、彻夜狂欢、暴饮暴食的无节制假期生活结束,一切又重新回归正轨。然而,面对接下来的学习和工作,很多人没有及时调整身心,一提到上班就焦虑厌倦、哀声连连,提不起精神,甚至有恶心、头晕、神经衰弱等症状,这就是所谓的“节后综合症”。

 

  从无压力、无节制的假期生活回到紧张有序的工作生活中,人们应如何面对节后的上班恐惧症?如何尽快使自己恢复良好的工作状态?现从四方面支招,助你轻松缓解节后综合症。

 

  1.调整作息,保持良好睡眠

 

  十一期间,人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友,作息时间和规律被打乱,休息的时间反而比平时上班时还少;加之节日期间饮食无规律,不少人还烟酒无度,暴饮暴食,造成身体超负荷运转,引起功能紊乱,尽管没有达到发病的地步,但已经让人体感到不适。长假结束,一旦回到紧张的工作环境中,就容易身心失衡,出现各种亚健康症状,还容易诱发各种疾病。

 

  面对这种情况,中新网生活频道提醒大家,首先要认真调节生物钟,可通过休息或给身体补充营养得到缓解,要做到起居有序,保证有充足的睡眠时间。早睡早起,并积极锻炼身体,如步行、慢跑,让自己心跳加快并出汗。适度调节自己的状态,使自己的身体比较适应快节奏工作。上班前要好好洗个澡,有效消除疲劳。

 

  2.制定工作计划,逐步增加工作强度

 

  据南方网报道,长假期间,人们身心得到放松,节后开始工作时会出现难以集中注意力的情况。此时可适当去散步或喝杯咖啡,不要强迫马上投入较复杂的工作。心理师杨霞建议,可以制定时间表,把工作按照重要度排序,按时保质完成常规工作。

 

  上班后一定要给自己安排好一天的工作,做好工作计划和时间安排,一天中要做几件重要的事情,把自己的精力放在这些事情上,让自己更多关注这些事情就会慢慢让自己恢复正常工作状态。

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