不少人认为，周末睡懒觉可以让周一更精神，事实并非如此。近日英国睡眠专家发现，周末额外的睡眠可能会让人周一更疲惫，而非更精神。而设定闹钟“小睡”按键更是弊大于利。

　　英国的睡眠专家发现，如果你不想周一上班的时候疲惫不堪，切记周末不要睡懒觉。额外的睡眠不仅会打乱人的生理周期和破坏身体机能，还会使生物钟紊乱。此外，赖床也是弊大于利。

　　周末睡懒觉能抵消一周的“睡眠债”?或是谬论

　　有人说，周末睡个懒觉就能补回一周的睡眠，这种说法也许是错误的。科学家表示，额外的睡眠会让人周一更加疲惫，而不是感到更精神。额外的睡眠时间不仅会打乱人的生理周期和破坏身体机能，还会使生物钟紊乱，所以人在每天早起和晚上睡觉时会感到很累。人的生理周期持续24小时，如果你周末因为赖床而推迟起床时间，那你就必须用更多的时间去恢复生理上的正常模式，这样人会觉得疲倦。

　　英国西南大学睡眠医学专家格里高利·卡特博士说：“有观点认为，我们工作一周所失去的睡眠，要在周末补回来，这是谬论。”虽然人的身体可以延迟一个小时的生物钟，并且，在周末睡短时间的懒觉并不会使人在周一感到疲惫，但如果延迟睡眠的时间达到两个小时或者更久，人体就难以同步，他们周日晚上可能难眠，甚至周一都起不了床。卡特博士说，周六或周日有八小时的睡眠就能抵消一周内晚睡所欠下的“睡眠债”，因为大脑可以因此得到充分休息。为了保持良好的起床时间，维持最佳状态，最有效的方式莫过于在周末早睡，这样甚至有助于失眠患者。相反，周五和周六熬夜晚睡自然会造成第二天的晚起，一些类似于喝酒或是熬夜工作等行为会伤害睡眠质量，这样的话，人到了星期一就会疲惫不堪。

　　设定闹钟“小睡”按键弊大于利

　　早就有科学家的研究证明，用闹钟中的“小睡”按键赖几分钟床会让人的精神状态更加糟糕。

　　失眠一夜之后，给自己设定闹钟，多睡那么一点时间，可能弊大于利。人们的睡眠可能会因为日常生活中的疲惫或是疾病等原因打扰而变得不规则。一整夜睡眠质量低下，在闹钟中设定“小睡”按键，会让睡眠变得更糟糕，因为这不仅会打乱身体的规律和生物钟，而且可能会加剧这类问题。

　　英国拉夫堡大学的专家建议，在整夜未眠状态后，宁愿早上规律起床，也比赖会床效果更好。

　　两年以来，他们对上千名失眠患者做过研究，有十分之一的患者失眠的原因主要在于工作和同事关系。这些人饱受失眠之苦多数是因为和同事相处不顺心、工作不如意、难以升职等。

　　专家指出，事实上，失眠是可以通过药物或是谈心进行治疗的，但很多人却没有意识到，只是试图用睡懒觉来缓解。设置“小睡”闹钟其实并没有用，因为人的身体没在一天中最好的时间醒来。每天用闹钟设定小睡时间，会打扰人的自然睡眠模式，这意味着，人们每天打盹的次数在增加，相比之下，那些在固定时间起床且睡眠不间断的人精神会更好。

　　初为人母或是开始新工作，失眠会是对每个人睡眠质量的最大挑战。如果你的睡眠质量差，那么你更应该固定好就寝起床的身体规律，生物钟固定了才能更好地工作。

　　微微健康网：周末睡懒觉，周一或许更疲惫。额外的睡眠会打乱人体机能的调节以及生物钟紊乱，这严重影响到人的睡眠质量。因此，上班族需警惕，周末睡懒觉会让人周一更疲惫!