猝死的消息频繁传出，24岁淘宝女店主过度疲劳猝死，25岁女主播心肌梗死猝死......猝死为何盯上年轻人。据数据统计，我国中青年猝死暴增，过度劳累为主因。专家提醒，应合理饮食作息规律。

　　别让年轻的生命“猝”不及防

　　这个夏季频频传出年轻人猝死的消息。7月初，24岁淘宝女店主熬夜在睡梦中猝死;7月底，一位25岁的女主播因心梗不幸离世。据北京急救中心统计，8月以来该急救中心已经接诊67例猝死病例。一个个年轻的生命如同昙花一现，还没好好绽放却早早凋谢。很多年轻人以为年轻的身体是资本，殊不知过分劳累、拖延小病小痛都会埋下健康隐患。

　　猝死为何盯上年轻人

　　中青年冠心病、心律失常、病毒性心肌炎等心脏疾病的发病率近年来明显升高，与之相关的猝死风险也有所增加。不少中青年人心脏可能很早就出了问题，但自己并不知道。在这种状况下如果依然加班熬夜、过度劳累、生活方式不健康，相当于给本来已经虚弱的心脏施以重拳。

　　工作以及生活压力过大，导致不少人产生过度疲劳，是中青年发生猝死的主要诱因。当过重的身体、心理压力导致的疲劳累积到一定程度时，人就会步入病态。有调查显示，慢性疲劳综合征在城市新兴行业人群中的发病率为10%至20%，在办公室人群中更高达50%。

　　中青年发生猝死后，能救活的几率比老年人还低。比如，由于心肌缺血导致的猝死，老年人身体机能下降，平时就有缺血症状，那么在体内就会建立一个侧循环系统帮助血液循环，但年轻人平时身体好，一旦发现急性心肌缺血，由于没有建立这个所谓的侧循环系统，一旦发病就将是致命的。

　　生活规律是预防关键

　　实际上猝死是可以防范的。据介绍，年轻人的心脏猝死主要分三种：过劳死、病毒性心肌炎以及心肌缺血致猝死等。心肌缺血这类猝死，是和代谢紊乱有关，危险因素有肥胖、高血脂、高血压等，往往为年轻人所忽视。此外，患感冒后一定要注意休息，不可过于劳累。浙江电台25岁女主播猝死，其直接原因就是感冒后健身，诱发了病毒性心肌炎。

　　专家指出，防病胜于治病。对于年轻人而言，工作中要注意调整节奏，适当休息放松，不要长期熬夜，避免过度劳累。日常的作息要规律，同时注意饮食，合理营养。感冒期间更应注意劳逸结合，避免情绪突然激动或体力活动过度而引起身体疲劳，使机体免疫力降低。如果平时很少锻炼的人，建议突然运动时要遵循循序渐进的原则，如果感觉很疲劳、睡眠少或是有感冒不适、心脏不适等情况下，应该以休息为主，不要盲目锻炼，防止运动型猝死的发生。

　　胸痛、头晕、呕吐可能是征兆

　　尽管猝死发病突然、无法预测，但并非所有的心源性猝死都毫无预兆。有研究显示，8成患者在猝死发生前有过不同程度的预兆，如出现胸痛、呼吸困难、恶心、呕吐、头晕等症状。

　　还有的人认为心电图没问题就能排除心脏疾病，可有些心脏疾病要通过心脏彩超、动态心电图，甚至平板运动才能“现行”。专家建议，有过这类不适的人不管是功能性的，还是真有隐藏的器质性问题，都不建议熬夜、喝咖啡、喝浓茶。

　　急救医生提醒，一旦发生猝死的前兆，家属不能忙于搬运病人，而应让病人就地安卧，不要翻身，不要让患者说话、走动，也不要摇晃病人。如果患者身边有急救药物，应及时帮助其服用，并迅速拨打120,请求急救人员来处理。

　　正确心肺复苏急救很重要

　　专家指出，猝死患者在发病前，都会感到短暂的心绞痛，或是觉得咽部哽咽、咽东西费劲，还有的人会伴有出汗，出现3到5分钟的胸闷。最常见的预兆就是浑身无力、头晕和胸闷。这时候现场抢救很重要。专家提醒，对于猝死现象必须争分夺秒抢救，一般来说，如果“猝死”后5分钟内无法实施正确有效抢救，基本上患者大脑会发生不可逆损害，难以救活。“如果发现对方已没有动脉搏动，应马上进行心肺复苏抢救，并拨打120。”

　　对此，有关专家讲解了心肺复苏术的操作方法：

　　第一步：找到两乳头连线与胸骨交点。

　　第二步：按压胸廓30次，频率为每分钟100次，每秒将近2次。注意每次按压须压低四五厘米，不要完全按压左侧肋骨，否则肋骨断裂易刺破心包，致人死亡。

　　第三步：捏住病人鼻子，向其口中吹气2次。其间，旁人可搭病人脉搏，并把耳朵贴向病人鼻子检查心跳，呼吸是否恢复。

　　微微健康网：猝死悲剧一再发生，猝死为何盯上年轻人?数据统计表明，我国中青年猝死爆增，过度劳累为主因。专家特别提醒，市民应合理饮食、作息规律，保持良好的生活习惯，尤其中青年。