数据统计，每年半数死亡者死于心脑血管疾病。从死亡的300万人上看，我国每10秒就有一人死于心脑血管疾病。对此，专家表示，每周运动5次，每次半小时可达到降低血压的效果。

“在我国，每年死于心脑血管疾病有近300万人，占我国每年总死亡病因的51%。”上周五，“心脑血管疾病筛查与防治走进医院、走进社区、走进农村”在浙二举行。卫生部脑卒中筛查与防治工程委员会巢宝华处长呼吁，公众应重视心血管疾病一级预防。浙二心内科副主任蒋峻则向现场老百姓传授方法，他说，每周运动5次、每次半小时，有助于降血压。

　　每10秒就有一人死于心脑血管疾病

　　“中国人的盐摄入量越来越多，平时，大家不是想着去哪里健身，而是考虑该去哪里吃饭。”最近，卫生部成立了脑卒中筛查与防治委员会工作处，巢宝华处长提到，以前，慢性病以50多岁的老人居多，如今有年轻化趋势，不少30多岁的年轻人就因为中风进了医院。“每年死于心脑血管疾病近300万人，平均每10秒就有一人死亡。”

　　世界卫生组织去年年初开过一次国际性的慢性病会议，会上提到，全球每6人中，就有一人经历过一次中风。而亚洲人，因为油盐摄入过多，得冠心病的也很多。

　　浙二心内科副主任蒋峻说，光是昨天一晚，医院就来了4个心肌梗死的病人，最年轻的才33岁。以前这样的病人冬天多，现在夏天也不少。

　　“心脑血管疾病的高危因素，不外乎糖尿病、高血压。但不少年轻人血压高了，症状却不典型。曾经有个30岁的病人感觉牙痛，拔了4颗牙还是没有缓解，后来去神经内科，当做三叉神经痛治疗，最后来到我们心内科，才发现是心肌梗死。”

　　每周运动5次  每次半小时可降血压

　　“每天坚持服用阿司匹林，可以预防心脑血管疾病。但如果坚持运动，则其效果堪比一种药物。”蒋峻说，国人应更重视一级预防，在疾病出现前就未雨绸缪，但现在城市里，锻炼的人群主要为老年人，这是不正常的。

　　他说，预防心脑血管疾病，控制血压是重点。年轻人每周运动5次，每次半小时，能有效降低血压。

　　“我曾经接诊过一位30岁的高血压患者，当时来就诊时，她的收缩压超过150mmHg，舒张压超过90mmHg。而我们一般人的理想血压则是收缩压<120mmHg、舒张压<80mmHg。”

　　蒋峻给女病人设计了一套运动方案，让她每天晚上去学校操场慢跑800米。一个月下来，女病人来复诊，在没有服药的情况下，她的血压居然奇迹般地降到收缩压130mmHg，舒张压80mmHg。

　　“原因就是运动前，人体交感神经兴奋，血压升高，运动后血管扩张，血压则会下降。平时晚餐吃七八分饱，并经常进行锻炼，两者做得好，效果相当于吃了一种药。”

微微健康网：我国每年将近300万人死于心脑血管疾病上看，我们要加强自身的锻炼，每周运动5次且饮食要均衡，尤其是现在的白领更应该注意。