微微健康网获悉，很多人都喜欢通过慢跑来锻炼身体，帮助减肥。近日丹麦科学家研究发现，每周慢跑一小时可以多活6年。

　　丹麦科学家研究发现，每个星期花一个小时慢跑，可以延长大约6年的寿命，比任何极限运动都有效。此外，研究也证实，慢跑有助于改善民众的肺活量、降低血压、防止肥胖、改善心脏功能和心理机能，是老少咸宜的运动之一。

　　过去，科学家对于慢跑是否能使身体更加健康，总抱持存疑态度。上世纪70年代掀起的运动热潮，使得中年男性对运动普遍抱有浓厚兴趣，但也出现了有人在慢跑时猝死，媒体解读称慢跑是剧烈的运动，中年男性的身心恐无法负荷，此说法更增添了科学家的疑虑。

　　丹麦哥本哈根心脏研究中心持续追踪2万名年纪介于20岁至93岁的男、女性，并发现慢跑有助于改善民众的肺活量、降低血压、防止肥胖、改善心脏功能和心理机能，完全推翻旧有的结论。

　　此外，该研究进一步指出，只要每周慢跑一两个小时，男性的平均寿命将增加6.2年，女性的平均寿命则增加5.6年，并可降低44%的死亡率。

　　小编提醒，虽然慢跑对身体有益，但慢跑注意事项不可忽视。慢跑前，全身站立，放松，活动腕关节和踝关节，运动3--5分钟左右，使身体肌肉全部放松。慢跑的时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。