我们通常只知道慢跑可以锻炼身体，帮助减掉多余脂肪这些慢跑的好处。微微健康网获悉近日丹麦科学研究证实，慢跑还可以让人延长寿命。

　　如今，欧洲与北美的百姓又掀起了慢跑的运动热潮，因为丹麦科学家经长期研究发现，只要每个星期花一个多小时慢跑，可以延长大约六年的寿命，比起任何的极限运动都还有效。此外，研究也证实，慢跑有助于改善人们的肺活量、降低血压、防止肥胖、改善心脏功能和心理机能，是老少咸宜的运动之一。

　　在过去，科学家对于慢跑是否能使身体更加健康，总保持存疑的态度。上世纪70年代曾掀起的欧美运动热潮，使中年男性对简单易行的慢跑运动普遍抱有浓厚的兴趣，但其中却有极少部分民众在慢跑时猝死，被媒体解读称慢跑是激烈的运动，中年男性的身心恐无法负荷，此说法更增添了科学家的疑虑。

　　为了确认此假设是否属实，丹麦哥本哈根心脏研究中心持续追踪2万名年龄介于20至93岁的男、女性，发现慢跑的确有助于改善民众的肺活量、降低血压、孩子肥胖、改善心脏功能和心理机能，彻底推翻旧有的结论。

　　此外，该研究进一步指出：只要每周慢跑量达一两个小时，男性的平均寿命将增加6.2年，女性的平均寿命则可增加5.6年，并能降低44%的死亡率。并且，慢跑除了有助于改善心理机能，参与者还能和同好接触，从而增进社交功能。

　　微微健康网小编提醒，慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜，慢跑5公里大约要用时间为50-25分钟。同时，慢跑前一定要做热身运动。