“多任务处理”+“多路传输”有什么害处？

　　长期压力激素刺激，将会影响学习和记忆功能

　　其实在几个任务之间切换是对大脑短时记忆的考验。果壳网“心事鉴定组”撰文说，“当你开始做报表时血液迅速涌向大脑的前额叶皮层前壁，于是大脑的执行网络被激活，你开始进入写报表的状态。这时系统提示你收到了一封客户的邮件，这时大脑需要脱离写报表模式，唤起邮件模式，提示大脑将注意力转向邮件，并调动邮件相关的记忆。当你回复完邮件，重新将注意力转回报表时，以上过程还要再重复一遍。”所以你现在知道为什么总是问自己：“咦，我刚才做到哪了?”

　　经常“一心多用”，你的大脑可谓是“压力山大”，南京脑科医院心理科林万贵博士说，大脑主管学习和记忆的海马，对皮质醇这样的压力激素非常敏感。“比如战场上士兵，长期处于应激的状态下，对其大脑的损害是潜在且永久的。”

　　国外研究人员对一组老人的皮质醇含量进行了3至6年以上的测试，测试结果表明：如果老年人的皮质醇含量持续很高，那么记忆力测试的表现就会比皮质醇含量中、低程度的人要差;此外，老年人长期暴露在高皮质醇含量之下，脑中的海马部分平均会小14%。而海马正是掌管脑中负责学习与记忆的部分。

　　专家支招

　　如何保养我们的大脑

　　睡眠

　　可以保存和巩固记忆

　　睡眠使大脑进入相对静止状态，大脑是通过睡眠来恢复疲劳的。科学家早已认识到，睡眠和记忆之间具有复杂的关联。睡眠不仅对保存和巩固记忆产生影响，而且也会为新的记忆预留空间。

　　在正常人的一个睡眠过程中，有快速动眼睡眠和非快速动眼睡眠两种状态，这两种状态会交替出现。儿童时期的快速动眼睡眠占整个睡眠的比例很高，新生儿的快速动眼睡眠可占50%，而这一阶段也是人的大脑发育基本完成的阶段。

　　“很多人常说，天大的事情，睡一觉就好了，其实这是有道理的。”林万贵说，睡眠能缓解焦虑，从潜意识层面，帮助处理内心的冲突;另外从心理学的层面，睡眠还能够帮助满足现实中难以完成的愿望。

　　运动

　　增加大脑血供缓解压力

　　那些脑力工作者，他们的大脑比一般人需要更多的氧气和葡萄糖。南京脑科医院心理科林万贵博士指出，运动增加脑血流量，工作再忙也应该抽出时间运动，以提高用脑效率。同时运动还能改善大脑神经递质的代谢，促进大脑神经元的生长。

　　除了负责认知和思维外，大脑也是产生情绪的器官，“所以人们常说运动完了，出一身汗，情绪也好了。”林万贵博士说，所以说运动可以改善情绪，缓解焦虑。

　　除了慢跑、快走、游泳、骑自行车、爬山等规律的有氧运动外，还可以结合有一定技巧性的复杂运动，包括球类、舞蹈等，它们需要身体多个部位协调配合，有助于锻炼大脑的控制力。