每天坚持适量运动锻炼对身体有益的道理众多周知。微微健康网从英国医学杂志获悉，运动量不足的危害越来越明显，据调查数据显示，目前每年有将近500万人因运动量不足而导致死亡的发生。

　　“静养”每年致死500万人

　　英国医学杂志《柳叶刀》18日发表两份报告，判断全球三分之一的成年人运动量不足，“坐沙发、看电视”类型的生活方式每年致死大约500万人。

　　研究人员在第一份报告中把运动量不足称为“流行病”，认为“年龄15岁或以上人群中，每10人中大致3人，合计大约15亿人，没有达到现有运动量建议标准”。而13岁至15岁青少年问题更严重，每5人中4人运动量不足。

　　报告作者认定，运动量不足现象随年龄增加而趋于严重，女性比男性更为突出，高收入国家更为普遍。

　　运动量不足，是指无法完成每星期5次持续30分钟中等程度运动或者3次持续20分钟剧烈运动，或者这两种运动方式的组合。据估算，运动量不足作为诱因，关联6%的冠心病病例、7%的II型糖尿病病例和10%的乳腺癌和结肠癌病例。

　　微微健康网小编提醒，改善运动量不足应从日常生活的细节中抓起。比如：能走着上班就不要坐车，能走上楼就不要乘电梯。同时，根据自身条件，合理安排有益身心的运动。