微微健康网获悉，每年一进入三伏天，闷热潮湿的气候最容易诱发各种夏季流行的疾病。于是，许多人开始关注起“三伏天”食补吃什么的保健问题。专家提醒，三伏天的饮食不可凑合，但也不宜太丰盛。

　　三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长。在这种环境中，人会相对晚睡早起、休息时间减少，易出汗，造成人体内部各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗。人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人夏季体重下降。

　　但是在食补过程中也不宜盲目。因为夏季多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。多数补药属性温热，夏季进食会引起上火。夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多浪费。应以饮食调养为主。夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，可以吃得稍微清淡些。应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物。三伏天饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。

　　老年人要注意心脑血管疾病

　　天气变热后，老年人患心脑血管疾病的概率会升高，因为天热后气压较低，跟着氧分压降低，人体的心肌、大脑组织对缺氧非常敏感，容易引起心脏和大脑血管反射性痉挛，造成心肌缺血或脑缺血，诱发心肌梗塞和缺血性脑中风。人在气压低的情况下进行体力活动，会增加心脏和大脑的耗氧量，也会诱发急性心脑血管疾病。

　　此外老年人脏器功能减退，体内的水分比年轻人少15%左右，因此老年人的抗热能力远远差于年轻人。一般来说，当环境气温达到33℃时，老年人应停止体力活动;当环境温度达到35℃至36℃时，老年人应停止一切活动，包括散步、做饭等日常活动。在三伏天，老年人要以静制动，每天保证充足的饮水，多休息少活动，应以静养身体为上策。

　　微微健康网小编提醒，三伏天躲在家里吹空调，容易导致身体的免疫力下降。应当走出家门，多进行些有益身心的体育运动。比如：游泳，练太极拳等都能使身体素质得到提高。