微微健康网获悉，近年来我国患心脑血管的人数明显增高，而多数心脑血管患者没有积极预防疾病的意识。专家指出，适当的饮食，加上足量的运动，可以让你远离让你心脑血管疾病，少吃一种降压药。

　　2011年中国慢病报告指出，我国慢性病死亡率达85%以上，每年死于心血管病者近300万人。这一庞大的数字后面，更令人担忧的是，很多人还没有积极预防意识：运动量在减少，吸烟、酗酒、过量摄入油盐等不良生活方式却在增加。

　　日前，心脑血管疾病健康教育中国行活动在杭州启动。启动仪式上，浙医二院院长王建安等心血管专家建议，心脑血管疾病要做好一级预防。

　　饮食+运动，让你少吃一种降压药。王建安教授曾接诊一位女病人，才35岁，就已经是高血压。病人觉得自己还年轻，不愿吃药，王教授让她每天运动。病人配合地很好，每天跑步半个小时，过了1个月后血压下降到正常范围了。

　　“运动可以改善心血管功能。”王教授说，良好的饮食控制加上运动，相当于一种降压药物的效果，当然血压很高的人在血压控制下来以前不能过度运动。

　　另外，在血脑血管的预防方面，提倡从儿童就开始抓起，“国外曾做过病理解剖研究证实，20多岁的年轻人就已经开始出现动脉斑块。”

　　巢宝华处长也认为，需要从政策上进行相应的调整与改善，加大心脑血管疾病一级预防的宣传力度，主导公众关注心脑血管疾病的一、二预防。

　　一级预防主要是针对还未发生心脑血管疾病，但属于高危人群，主要注意两方面：药物治疗;日常健康的生活方式来达到控制危险因素的目的。

　　微微健康网小编提醒，心脑血管疾病患者当中年轻人与老年人相比，发病之前往往没有任何征兆，并且病情严重，致残率、死亡率非常高。因此，做好相应的预防措施，成了重中之重。