自我排毒法：饮水+运动

　　肾脏是泌尿系统主力军，也是身体最重要的排毒器官。减少肾脏中的毒素，要科学饮水和充分饮水。

　　水可以稀释毒素浓度，促进肾脏新陈代谢，水在身体里的循环将更多毒素排出体外。因此建议每天喝够两升水，通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。平时要注意饮食清淡，以免加重肾脏的负担。

　　除了肾脏具有排毒功能外，皮肤也是人体的排毒器官，其排毒的方式就是多出汗。

　　最简单有效的排毒运动是大步走，在走路时加快速度，尽可能大幅度地摆动和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

　　此外，还有很多其他运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤排毒，例如瑜珈、游泳，还有太极拳、五禽戏，但关键是运动一定要出汗。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。