谬误4 有些人吸烟一辈子也没事，不吸烟的人还不是一样得肺癌。

　　专家诠释：我国约有烟民3亿以上，受二手烟危害的达5.4亿，每年因吸烟导致相关疾病的死亡人数高达1000万，超过了因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数总和。近五十年的大量科学研究证实，吸烟是肺癌、冠心病、慢性呼吸系统疾病、脑卒中等多种疾病的危险因素，大部分吸烟者的寿命会缩短10年以上。因吸烟造成的疾病和死亡常常是在吸烟后的10年到20年甚至更长时间出现，所以吸烟的危害容易被人们大大低估。的确吸烟的不是100%会得慢阻肺或肺癌，但慢阻肺或肺癌患者中80%以上是吸烟或者长期接受二手烟危害的人。另外，癌症的病因复杂，如果说遗传和环境是个人无法改变的，但个人可以改变不良生活方式，比如吸烟，来减少患病危险。

　　谬误5 只吸不咽，烟雾只要不吸入肺部，对身体就无害。

　　专家诠释：人体呼吸是机体与外界环境之间气体交换的过程。人的呼吸过程是三个互相联系的环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气;气体在血液中的运输;内呼吸，指组织细胞与血液间的气体交换。吸烟的全过程包括以上三个互相联系的环节，不能人为控制。吸烟时口腔、气管、肺都需保持负压的吸气状态，不可能把烟雾完全留在口腔而不进入肺部。即便如这些人所说，多数烟雾只进入口腔，也会造成口腔溃疡、牙周炎、口腔癌等。口腔黏膜也会吸收烟草中的有害物质，通过血液等输送到全身造成危害。另外，“只吸不咽”的想法会很快促成吸烟成瘾，吸入烟雾的多少根本不受个人意愿控制，实际吸入量会不断增加。

　　谬误6 饭后一支烟，赛过活神仙。吸烟有助食物消化?

　　专家诠释：饭后吸烟，尼古丁迅速被吸收到血液，使人处于兴奋状态，即有“神仙”一样的感觉。实际上，饭后吸烟比平常的危害更大，因为饭后吸烟会使人体蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化影响营养吸收。同时还直接伤害胃及十二指肠，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，引起腹部不适。此外，饭后人体在积极消化吸收食物的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增加，吸进的有害物质也会增加。所以可以说“饭后吸烟，祸害无边。”

　　对于大多数烟民来说，要想成功戒烟必须有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。同时，总结归纳适合自己的戒烟方法。