现在进入酷暑难耐的7月，国内各地陆续出现有人因中暑而诱发热射病死亡的消息。为了避免热射病的发生，人们要重视如何夏季预防中暑这个问题。下面，微微健康网小编给大家简单介绍夏天如何防止中暑的相关常识。

　　防止中暑措施一：及时补充水分，别等口渴了才喝水。

　　夏季皮肤蒸发的水分大大增加，成人每天应喝1.5至2升水。出汗较多时，还可适当补充一些盐水。饮食方面，则要多吃新鲜瓜果、蔬菜。

　　防止中暑措施二：出行要注意防晒。

　　正午时分，最好不要在烈日下行走。出行一定要做好防晒准备，如打遮阳伞、戴太阳镜、涂抹防晒霜;备好充足的水或饮料，最好随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等，以防应急之用。尽量穿棉、麻、丝类的衣物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

　　防止中暑措施三：保证充足的睡眠。

　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，有利于预防中暑。同时应注意，不要躺在空调的出风口和电风扇下，以防感冒。

　　防止中暑措施四：高温作业人群要特别注意防护。

　　炼铁、纺织、建筑工地、道路施工、交通疏导等高温作业人群，除注意以上防暑降温措施外，还应做好职业防护，在特殊高温作业场所，要穿好有隔热、阻燃和透气性能良好的工作服，并佩戴防护眼镜及隔热面罩。

　　特别提醒的是，在高温作业环境下工作导致的职业性中暑，是法定职业病。患者可以向所在地、承担职业病诊断的医疗卫生机构申请职业病诊断，申请职业病诊断时，须提供高温作业人员的职业史(还须包括工作场所环境的气象条件)证明材料和医疗机构临床诊疗资料等。

　　微微健康网小编提醒，老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。 同时，要避免在10时至16时这个时间段，在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。