近日一则女子玩平板电脑造成手指永久性致残的消息，在各大网站中被疯狂转载。微微健康网获悉，随着苹果手机和平板电脑的流行，一些“苹果病”也随之而来。因此，预防“苹果病”的蔓延，成了眼下不可忽视的问题。

　　保护软骨：尽量避免长时间机械性动作

　　“自从电脑成为现代人们工作的重要工具之后，手部的疾病就多了起来，比如腱鞘炎和腕管综合征等。平板电脑算是个新事物，所以目前我们医院还没有见到因为玩平板电脑导致手指软骨磨损的病例。”南京市第一医院骨科桂鉴超主任医师告诉记者，在正常情况下，手指上的软骨可以减少骨头间的相互碰撞与摩擦，从而对手指起到很好的保护作用。手指软骨磨损的患者以前就有，医学上称为创伤性关节炎，主要发病原因是反复机械运动使得关节软骨相同部位受力造成的磨损。“这种病在需要反复重复操作的工种中比较多见，比如纺织工人等。”桂鉴超主任说，玩平板电脑时手指推、滑屏幕频繁且动作单一，从理论上来说，确实有造成软骨磨损的可能，但在现实中出现这种病例的概率并不高，“只要玩平板电脑适度，就不会造成严重问题。”

　　桂鉴超主任说，在临床上，他还没有碰到过软骨被磨光的患者，“如果有这种情况，一般也只会出现在多年的体力劳动者身上。”不过桂主任也表示，因为相比较人体其他组织，软骨的再生能力非常非常差，一旦造成损伤就是不可逆的，如果磨损严重，确实有永久致残的可能。桂鉴超主任提醒，在饮食上多吃一些新鲜水果和蔬菜，有助于补充维生素C，有利于软骨的代谢，另外夏天避免在空调房里久呆，避免长时间接触冷水，也可以保护软骨。

　　保护颈椎：经常玩平板电脑最好用支架

　　南京市第一医院骨科主任医师郑圣鼐介绍，平板电脑与普通台式机甚至笔记本电脑都有很大区别，它的确便于携带，但同时自身却没有支撑点，所以使用者多将其放在腿上，或者躺在沙发上，看电脑时容易变成这样的奇怪姿势：脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易导致颈肌筋膜炎，压迫椎动脉从而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

　　郑主任说，对轻型病例而言，只要适当休息，调节使用电脑的时长或改变坐姿，即可有效减轻症状。如果经常要用到平板电脑，最好采用支架，使得电脑屏幕中心位置与使用者的胸部处于同一水平线。最好能调整显示器角度，形成眼睛轻度向下就可注视到屏幕的角度，这样可使颈部肌肉得到很好的放松。此外，使用电脑每隔一小时应休息5-10分钟，动动脖子甩甩头，以增加颈椎柔软度及肌力，避免陷入僵硬中。

　　微微健康网小编提醒，长时间使用手机阅读、玩平板电脑，可直接引发视觉疲劳、视力下降。视疲劳这种眼科疾病具有不可逆性，即一旦患病难以治愈只能缓解。小编建议最好不要用手机、iPad等小屏幕产品看书。每使用20分钟要主动眨眼20下，休息5分钟。