微微健康网获悉，据查了解“起床气”严重困扰着英国人，近六成英国人早晨一醒来就感觉烦躁。而起床气的主要原因是晚上没睡好。

　　英国人平均每周生两次“起床气”

　　英国“特里顿”卫浴产品公司调查大约2000名成年人，调查结果显示，英国人平均每周有两个早晨醒来后感到不高兴，相当于一生中要有6292个早晨在闷闷不乐中度过。

　　十分之一的调查对象说，一醒过来就感到“绝望”，另外相同比例的人说，醒来后想到工作就会变得脾气暴躁。四分之一调查对象说，经常一醒来就毫无理由地不高兴。

　　最主要原因是晚上没睡好

　　令人生“起床气”的最主要原因是晚上没有睡好，其次就是想到还有一大堆工作需要完成。

　　辛普森说，一些琐碎小事同样会破坏人的情绪，早晨上班前短暂时间里能否与家人和睦相处关系重大，与家庭成员“争抢”洗手间或发生争执，都会令人感觉不快。

　　大约14%的调查对象认为抢洗手间这种事让他们头疼，是“家庭难题”，16%的调查对象说，几乎每天都需要和家人抢厕所。

　　一些人早晨心情易受天气影响，比如拉开窗帘，看到外面风雨交加或乌云密布，马上就会感觉沮丧。一些人可能因为没喝上热牛奶不高兴。

　　半数人向伴侣发泄以换取心理平衡

　　近半数调查对象说，他们会通过向伴侣发泄来“换取”心理平衡，四分之一调查对象的孩子成了“起床气”的“受害者”，还有十分之一的“勇敢者”会把火气撒在老板身上。

　　做一些事情能让人心情“阴转晴”。辛普森说：“洗个澡、喝杯热饮、谈论一下好天气是最能提振精神的三件事情。”调查对象中，三分之一认为洗热水澡有效，21%偏好洗凉水澡。

　　“起床气”持续时间通常不长，大部分调查对象说，到早晨8时15分时，心情就会因各种原因变好。令人有些吃惊的是，26%的调查对象说，一开始工作，心情就变好了。

　　小编认为，要预防“起床气”的发生，最重要的是保障充足的睡眠。睡前可以喝杯牛奶或者做些轻松的事情来帮助入睡，学会释放工作、生活压力。