端午节到了，又到粽叶飘香的时节。专家提醒：儿童吃粽子也有讲究，不要一大早就吃粽子。同时，不要将粽子作为零食在餐后食用。

　　今天是端午节，吃粽子是南京人的传统，但许多家长因听说孩子不宜多吃，非常的纠结，南京市儿童医院专家指出，只要吃饭得当，即便是糖尿病患儿也能吃粽子。

　　由于粽子的主材是糯米，而糯米的含糖量非常高，有些孩子患有糖尿病，家长就将粽子列为高危食物，南京市儿童医院内分泌科刘倩琦主任医师表示，儿童糖尿病多数为胰岛素依赖型，而且儿童天性活泼好动，都处在生长发育阶段，保持儿童营养供给量不变的情况下，食物的品种与数量是可以结合运动量等生理变化需要，随时进行调整的，这样更能防止血糖波动，有利于健康。 刘主任给记者算了一笔账：比如说粽子以糯米为主，可以根据粽子的质量换算成可食用的热量和糖分含量，然后从每天的食物摄入量里扣除，再将剩余食物量分为若干餐，即可组成一日孩子所需要的营养。一般来说，烧肉粽的热量(以100克可食部分计)是455千卡，而有些含糖量较高的粽子每个热量约含500至600千卡，按照0-12岁儿童每日的所需热量公式：1000千卡+年龄×(80～100)计算，一位12岁的孩子每天所需要的热量最多为2200千卡，按照主食热量占每日摄取热量的1/2计算，12岁的孩子每天能分两顿吃一个半粽子。

　　对于正常的孩子，刘倩琦建议。一大早就吃粽子，停留在胃里的时间则更长，刺激胃酸分泌，可能导致慢性胃病、胃溃疡的人发病。另外，临睡前绝对不能把粽子当夜宵，容易消化不良，从而影响睡眠。另外，不要将粽子作为零食在餐后食用，这样不但加重了胃肠道负担，而且容易让富余热量囤积，使人发胖。

　　健康小贴士：无论是粽子还是包子、艾叶粑，都属于容易让人产生油腻饱胀感的食物，所以不要辅以大鱼大肉，最好配上清粥小菜，以便下咽。糯米性温，热乎乎地吃起来不但幸福感满溢，还可滋养脾胃，但如果凉了硬了再吃，就会变得难以吞咽、消化，所以夏天吃粽子也务必吃热的。

　　小编提醒，儿童吃粽子最好选迷你粽子，里面含有粗粮薯类配料的比较合适，不加油不加肉的最好。