临床发现:生存压力渐大路边小贩也失眠!

phoebe| 2012-03-22 11:42:10
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  微微健康网消息:生容易活容易生活不容易,生存压力渐大路边小贩也失眠!临床观察发现失眠病人的职业特征与过去明显不同,无业、低收人人群因生存压力也出现失眠症状。专家解释,这表明如今社会整体压力较大,紧张、焦虑的情况很普遍。
  
  昨日(21日)是世界睡眠日。武汉市睡眠专家表示,以往“失眠”的格局正在变化——过去病人多见于中老年人,症状是睡不着;职业以脑力劳动者为主。如今失眠病人年轻化,苦于不想睡,中低收入人群,睡不着的情况日益常见。
  
  无视疲惫的身体,继续熬夜打游戏、上网、看书,没什么事可做也死撑着不愿睡觉,非要熬到凌晨一两点才上床,时下很多年轻人患上了“晚睡强迫症”。昨日,市民魏小姐为此来到湖北省中山医院睡眠门诊,向科室主任黄桦求助。
  
  25岁的魏小姐家住武昌,在汉口一家房地产公司上班。这3年来,她每天熬夜,却天天早起,近来白天工作效率低下,坐下就犯困,人到中午依旧昏昏沉沉,时常莫名头疼,记忆力也下降了。她问,这就是晚睡综合症的恶果吗?
  
  黄桦说,晚睡强迫症并非严格医学意义上的疾病,只是民众的形象称呼,其诱因多半是精神压力大,一天的压力全都靠晚上纾解,比如有人上网发泄、倾诉、交流等。
  
  黄桦算了算,魏小姐一天的睡眠时间不足5小时,睡眠严重不足,一两天身体尚能承受,但长期如此恶性循环,会影响白天的注意力、记忆力以及心情等,并引发躯体不适。
  
  据介绍,该门诊近一两年来,这类病人日渐越多,多是20—35岁的年轻人,已占门诊总数的20%左右。此外,重压下的高中生也面临着同样问题。
  
  生存压力渐大路边小贩也失眠
  
  据了解,目前省中山医院睡眠门诊每天要接诊十余名失眠病人。黄桦说,失眠病人中绝大部分是因心理疾病所致,失眠是心病最容易表现出来的症状,心理疾病本身往往却遭忽略。
  
  从门诊情况来看,失眠人群过去以脑力劳动者为主,不过眼下这种职业倾向越来越模糊。黄桦举例,日前曾接诊过数名路边小贩,他们通常就在医院附近做点小生意,因为房屋租金涨价、收人盈亏发愁,引起失眠就诊。
  
  汉阳医院精神卫生科,每天也能接诊10余名失眠病人,以30—40岁左右中青年为主,女性居多。该科临床观察同样表明,失眠病人的职业特征与过去明显不同,无业、低收人人群因生存压力导致精神压力,也会夜不能寐。专家解释,这表明如今社会整体压力较大,紧张、焦虑的情况很普遍。
  
  汉阳医院精神心理科主任吴农艳说,部分无业、自由职业者没有工作纪律的要求,更容易晚睡晚起,凌晨两三点睡觉,第二天中午才起床,直到黄昏才能打起精神,到了凌晨则精神亢奋,如此又恶性循环错过最佳睡眠时间,也容易引发睡眠障碍。
  
  “数绵羊”助眠具体效果因人而异
  
  黄桦说,若真的患上了“晚睡强迫症”,主要得依靠自我调节,当无法调整和控制自己的情绪时,一定要求助心理医生。
  
  吴农艳主任说,流传已久的“数绵羊”助眠,效果因人而异。具体而言,人一再重复单一、乏味的工作,一般较容易产生困意,但这种方法并非适用所有人,若遇上生性认真刻板、追求完美的人,可能会把注意力放在“我到底数到几了?”,反而会使大脑更加兴奋,难以人睡。
  
  专家说,睡前可以选择听一些单调节律的音乐,饮用纯牛奶、吃全麦面包、泡热水脚等,都能一定程度上缓解失眠。如果试过上述方法还难以人睡,就需要做些事情放松大脑。
  
  比如,想象自己置身于深蓝色的天鹅绒,或蔚蓝色的大海上;做几次深呼吸,然后放慢呼吸,逐渐把两次呼吸变为一次深长的呼吸,并只专注于自己的呼吸;或者紧握双拳,紧勾双脚,然后迅速放松,如此数次,放松全身的肌肉,大脑也会随之放松。大脑放松了,就自然而然地睡着了。不过若失眠严重,必要时还是需用药物干涉,并及时求医。
  
  

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