微微健康网消息：生容易活容易生活不容易，生存压力渐大路边小贩也失眠！临床观察发现失眠病人的职业特征与过去明显不同，无业、低收人人群因生存压力也出现失眠症状。专家解释，这表明如今社会整体压力较大，紧张、焦虑的情况很普遍。
　　
　　昨日(21日)是世界睡眠日。武汉市睡眠专家表示，以往“失眠”的格局正在变化——过去病人多见于中老年人，症状是睡不着；职业以脑力劳动者为主。如今失眠病人年轻化，苦于不想睡，中低收入人群，睡不着的情况日益常见。
　　
　　无视疲惫的身体，继续熬夜打游戏、上网、看书，没什么事可做也死撑着不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，时下很多年轻人患上了“晚睡强迫症”。昨日，市民魏小姐为此来到湖北省中山医院睡眠门诊，向科室主任黄桦求助。
　　
　　25岁的魏小姐家住武昌，在汉口一家房地产公司上班。这3年来，她每天熬夜，却天天早起，近来白天工作效率低下，坐下就犯困，人到中午依旧昏昏沉沉，时常莫名头疼，记忆力也下降了。她问，这就是晚睡综合症的恶果吗？
　　
　　黄桦说，晚睡强迫症并非严格医学意义上的疾病，只是民众的形象称呼，其诱因多半是精神压力大，一天的压力全都靠晚上纾解，比如有人上网发泄、倾诉、交流等。
　　
　　黄桦算了算，魏小姐一天的睡眠时间不足5小时，睡眠严重不足，一两天身体尚能承受，但长期如此恶性循环，会影响白天的注意力、记忆力以及心情等，并引发躯体不适。
　　
　　据介绍，该门诊近一两年来，这类病人日渐越多，多是20—35岁的年轻人，已占门诊总数的20%左右。此外，重压下的高中生也面临着同样问题。
　　
　　生存压力渐大路边小贩也失眠
　　
　　据了解，目前省中山医院睡眠门诊每天要接诊十余名失眠病人。黄桦说，失眠病人中绝大部分是因心理疾病所致，失眠是心病最容易表现出来的症状，心理疾病本身往往却遭忽略。
　　
　　从门诊情况来看，失眠人群过去以脑力劳动者为主，不过眼下这种职业倾向越来越模糊。黄桦举例，日前曾接诊过数名路边小贩，他们通常就在医院附近做点小生意，因为房屋租金涨价、收人盈亏发愁，引起失眠就诊。
　　
　　汉阳医院精神卫生科，每天也能接诊10余名失眠病人，以30—40岁左右中青年为主，女性居多。该科临床观察同样表明，失眠病人的职业特征与过去明显不同，无业、低收人人群因生存压力导致精神压力，也会夜不能寐。专家解释，这表明如今社会整体压力较大，紧张、焦虑的情况很普遍。
　　
　　汉阳医院精神心理科主任吴农艳说，部分无业、自由职业者没有工作纪律的要求，更容易晚睡晚起，凌晨两三点睡觉，第二天中午才起床，直到黄昏才能打起精神，到了凌晨则精神亢奋，如此又恶性循环错过最佳睡眠时间，也容易引发睡眠障碍。
　　
　　“数绵羊”助眠具体效果因人而异
　　
　　黄桦说，若真的患上了“晚睡强迫症”，主要得依靠自我调节，当无法调整和控制自己的情绪时，一定要求助心理医生。
　　
　　吴农艳主任说，流传已久的“数绵羊”助眠，效果因人而异。具体而言，人一再重复单一、乏味的工作，一般较容易产生困意，但这种方法并非适用所有人，若遇上生性认真刻板、追求完美的人，可能会把注意力放在“我到底数到几了？”，反而会使大脑更加兴奋，难以人睡。
　　
　　专家说，睡前可以选择听一些单调节律的音乐，饮用纯牛奶、吃全麦面包、泡热水脚等，都能一定程度上缓解失眠。如果试过上述方法还难以人睡，就需要做些事情放松大脑。
　　
　　比如，想象自己置身于深蓝色的天鹅绒，或蔚蓝色的大海上；做几次深呼吸，然后放慢呼吸，逐渐把两次呼吸变为一次深长的呼吸，并只专注于自己的呼吸；或者紧握双拳，紧勾双脚，然后迅速放松，如此数次，放松全身的肌肉，大脑也会随之放松。大脑放松了，就自然而然地睡着了。不过若失眠严重，必要时还是需用药物干涉，并及时求医。