如今，很多年轻人无论是在长假期里，还是在放学后、下班后，把宅在家里当成一种“时尚”的生活方式。这些宅人们白天当黑夜，黑夜当白天，每天睡到自然醒，常常不吃造成，饮食不规律，大部分时间都跟电脑一起度过。久而久之养成宅习惯，而这类生活方式实际是一种亚健康。

　　这类人大多有社交恐惧症

　　据调查显示，有57%的大学生有熬夜的习惯。其中，大四学生中有熬夜的习惯的更高，达71%。由于晚上没有统一就寝时间，大部分学生早晨不出操。再加上丰富的业余生活导致很多学生睡得很晚，其中40%的学生因为打游戏等娱乐活动晚上不睡，早上不起。

　　因为这类人群无生存压力，“寄生”在父母身边，习惯接受来自父母或亲戚的照顾与安排，他们多半不能正确评估自己，或眼高手低、怕吃苦或社会适应不良。专家指出，如果长期待在家里，不去主动适应社会，这些人的交往能力会逐渐退化，严重者还可致抑郁，并与同龄人的差距越来越大，产生自卑心理，甚至会颓废。

　　“宅生活”都是不利于健康和未来生活的。别让活力埋没在颓废的生活里，美丽必须以健康为基础，抛开懒散的借口，换来没有赘肉的身体，重新找回自信的表情。

　　1、调整心态

　　2、小事做起

　　3、坚持运动

　　4、保持弹性

　　5、饮食均衡

　　6、拓展社交

　　7、志同道合

　　当宅男宅女们远离这种亚健康生活方式，就能拥有健康的身体，而且重新体验生活。走到真正的外界去呼吸新鲜空气，多参加一些社会活动和体育运动，回归单位，回归社会，合理安排自己的生活，你会发现一个全新的自己。