冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，对此，人们首先想到的是防寒保暖。专家指出，睡眠要充足饮食温和才能有效的抵御寒冷。下面，微微健康网小编给大家介绍冬季抗寒的妙招。

　　1.运动要规律。提高自己的抗寒能力，运动是最好的方式。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力。但是冬季运动不宜太激烈，一般运动到身体微微出汗即可。

　　2.睡眠要充足。充足睡眠可以补充阳气的不足。冬天宜早睡晚起，晚上10时睡，太阳出来之后再起床，既可避开清晨的严寒，又可避免慢性病患者心脏病、中风发作的危险。

　　3.进补要对症。进补的原则是为了调理虚弱体质，增强体力抵抗寒冷，一般容易出现手脚冰冷的人，可补些温补的药膳如四物汤、十全大补汤等，加速血液循环。

　　4.饮食要温和。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋参茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。芝麻、花生中含维生素E和丰富的氨基酸，可以帮助维生素B的吸收，加强神经系统对抗寒冷的能力。维生素E具有扩张血管作用，可以加强末梢血液循环。补气养血的核桃，营养价值丰富。

　　5.心情要轻松。压力会损耗人的体质，也降低人的御寒能力。养生学专家建议，最好有意识地缓解压力，如与朋友聚聚、听音乐等。

　　很多女性朋友都喜欢通过炖汤，给自己一个温暖的冬季。微微健康网提醒此时就要注意脂肪含量过高的肉汤，要去油后再食用，以免引起肥胖、痛风、胃酸等病症，让您度过一个温馨而又健康的冬季。