人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。美国联邦航空管理局(Federal Aviation Administration，简称“FAA”)准备修改飞行安全规则，让飞机驾驶员有充足睡眠，避免睡眠不足引发飞行安全意外。

　　报导说，根据即将宣布的规定，如果飞机驾驶夜间开飞机，应该减少他们飞行时数。此外，飞机驾驶员在两个飞行任务之间，至少应该有9小时休息，比目前8小时多1小时。

　　美国联邦航空管理局准备做出这项修正，原因是前年美国一架国内线客机，由于两名驾驶员睡眠不足，导致飞机失事，造成机上49人以及地面1人死亡，美国联邦航空管理局说，睡眠不足导致驾驶疲劳，进而影响他们工作表现，例如反应较慢以及发生判断错误。

　　微微健康网温馨提醒：为了让自己容易入睡，要保持卧室空气清新，并有一定的湿度，温度也不宜过高。经常性的体育锻炼有助于改善睡眠的质量。但是在入睡前3个小时应避免剧烈运动。若在入睡前能洗个热水澡则更好。