冬至是二十四节气中最早制订出的一个，这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天，也就意味着数九寒冬的一九正式来到了。在漫长冬日里要特别注意养生，今天微微健康网给大家整理冬至养生最容易犯的3大误区。

　　冬至养生误区一：天冷了，要像以前一样坚持多运动。

　　冬季要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了，要“收敛”些。

　　冬天人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确实能提高抵抗力，但在冬天还像春夏一样大运动量，并非明智选择。有些老人起个大早在瑟瑟寒风中活动，如果运动过量、流汗过多，冷风一吹，就会埋下受凉、感冒的隐患。

　　冬季运动要注意防寒保暖，还要把握好度。

　　冬至养生误区一：以为冬至后“大补”，就能缓解疲劳状态。

　　进补还需因人而异，进补前如果不了解自身状况，可能错误进补、白白进补，甚至乱补不适，尤其对“三高”人群而言，进补可能变“祸补”。

　　“冬天进补，春天打虎”，冬至过后更是大补的最佳时机，但要注意不能过度。医生提醒，如有感冒、咳嗽、腹泻等，应暂停进补。

　　冬至养生误区一：早晚温差大，感冒等常见呼吸系统疾病开始活跃。

　　除了感冒、发热外，频繁进出空调房，特别是遭遇冷空气刺激，一些类似感冒的症状因此引发，不一定是感冒，可能是鼻子惹祸，也可能诱发咳嗽变异性哮喘。

　　有些患者鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞等接踵而来，还有一部分人在未进入空调房前一切正常，一进暖气房后就出现上述症状。医师提醒清晨出门一定要穿暖和、戴口罩。

　　微微健康网温馨提醒：

　　在日常饮食中，冬至可吃些御寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡萝卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等，这些食物可以提高肌体的御寒能力。