中医常说，肺为“娇脏”，正是因为它更容易感受外邪。入冬以来，各地城市持续的雾霾干燥天气对肺脏造成损伤，甚至诱发各种呼吸道疾病。那么，我们应该如何保护娇弱的肺部呢?下面，微微健康网小编带您一起去认识中华中医药学会肺系病分会主任委员张洪春教授为我们讲解的养肺小妙招。

　　笑能宣肺。在众多养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。

　　多做做扩胸运动。应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。

　　感冒及时治。许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害又有发热较高一定要就医。

　　饮食清淡。少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。

　　老人居室应保持清洁。阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。

　　戒烟。吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。

　　接种疫苗。建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，有必要接种。

　　专家简介

　　张洪春：医学博士，主任医师、教授，博士研究生导师。现任中日友好医院干部保健办公室主任，兼任中华中医药学会肺系病分会主任委员，博士学术研究分会常委兼秘书长、内科分会常委兼副秘书长。专业特长：擅长对咳嗽(急、慢性支气管炎)、哮喘(支气管哮喘)、肺痿(肺纤维化)、肺胀(肺心病)等肺系疾病的治疗。