星期一综合症指在星期一上班时，总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。 据了解，绝大多数白领或多或少有“星期一综合症”：经过周末双休日的娱乐和狂欢，身体劳累没能得到完全的恢复，每逢星期一上班时，出现不同程度的疲倦、慵懒、健忘、烦躁等不良情绪，不能适应和进入到工作状态。心理专家认为，避免“星期一综合症”要从周末着手，要留有休息的时间，做到张弛有度。下面，微微健康网小编带你一起去了解“星期一综合症”该如何应对?

　　论坛吐槽

　　硬着头皮过星期一

　　去年大学毕业的网友李燕(化名)，刚跨出校门，找到一份文职工作，早九晚五，每周休息两天，待遇不错。看着还在求职大军中奋战的同学们，一向踏实稳重的她，把这份幸运化作工作中百倍的努力。

　　一年了，李燕从文员做到行政助理。升职给李燕带来更大压力的同时，也让她的情绪发生很大变化。每逢周五，她总感觉格外轻松，HIGH歌、聚会、读书……想想周末两天的休闲时间，她上着班都忍不住哼着小曲儿;然而，周日下午就比较黑色了：明天是周一，又要开始五天工作日，又是繁琐的如同机器人般的工作，好烦啊。

　　如此情绪，愈演愈烈。最近，每周一的早晨，李燕甚至不想起床。她在本网逍遥津论坛上一吐衷肠后，希望有专家给她出个主意。

　　专家说法

　　合理规划管理时间

　　记者就此事咨询了心理专家。

　　“像李燕的情况，一般是因为工作压力过大导致厌倦情绪，从而对工作产生疲劳感和恐惧感。”心理学家解释，也基于假期时放松过度，生物钟颠倒无度，从而面临工作时呈现精神不振、焦虑紧张等情况，统称“周一综合症”。

　　心理学家建议，应对周一恐怖症。一是周末选择健康、适当的休闲娱乐活动，不能太过劳累。其二，安排好工作时间，尽量把重要的事情放在周二或之后再处理，外出办事时尽量避开星期一，这样可以大大提高办事的成功率。

　　网友摘录

　　网友“桃子”：左盼右盼，终于又到了小周末，心情开朗兴奋，那个High，可是想想周一实在是提不起精神，工作效率低，困!

　　网友“达达”：自从有了双休日，开心啊，周六周日可以尽情玩乐，可是周日晚上也歇不过来，到了周一就是一个悲催，眼睛红得就像兔儿爷!不想办法调整，长此以往不成啊!

　　网友“雨后彩虹”：我们幼儿园很多小盆友也有这种情况，亚亚动手推人，磊磊低头不语动手推人，苏苏不愿吃饭，枫枫心情亢奋……啊!周一来了……

　　网友“家长”：恼啊，妞妞早上不想去上学!还惦记着周末去的游乐园，无奈、悲催，星期一综合症。

　　微微健康网温馨小贴士：

　　如果双休日能以休息为主，适当增加比平时多一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当的亲友互访或家人团聚等等，旧的动力定型就不至于被过大地破坏，下周重新建立或恢复时就比较容易，就不会出现“星期一综合症”，即使出现，症状亦轻微，亦不会过多影响工作和学习。因此，消除“星期一综合症”的根本是双休日尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。